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肾虚
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食补是指利用食物营养功效结合自己身体情况，通过进补膳食来达到增强抵抗力、免疫力，以达到一个健康的体魄，从而延年益寿、强健体魄。
肾虚是中医独特的概念。中医的“肾”与实际的肾有很大的不同。中医的“肾”涵盖泌尿系统、生殖系统、呼吸系统、骨骼系统、神经系统、水代谢等多个方面。、能量代谢等。说到“肾虚”，是指这些功能的恶化，比如失眠、脱发、呼吸不畅、骨质疏松等症状。
可以说，肾虚在很大程度上是生命功能的衰退。当我们的身体出现多种不舒服的症状时，可能会被归类为“肾虚”，而这些情况很可能是由于我们长期的压力所致。太大了，坏习惯，只要调整好，这些症状都能缓解。
什么是真正的肾虚？常常听到有人说自己肾虚，需要补肾，但是什么才是肾虚，怎样去补肾呢？中医学研究发现，肾虚也有“阴阳”之说，阴则为肾阴虚，阳则为肾阳虚。
而且"肾虚"概念中的"肾"在传统医学上来说不仅指人体器官的肾脏，还和生长发育、人体生殖、消化系统、内分泌代谢以及生理作用都有密不可分的关系。
一言以蔽之，"肾虚"总的来说是包括泌尿、生殖、内分泌代谢、神经精神等系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的一种相关疾病。
我们民间常说的“补肾”，一般是针对男性而言，主要为增强男性的性能力，提高小蝌蚪的数量和生命力，提高生育能力。从科学的角度来讲，“肾虚”的患者应该吃哪些食物呢？应该多吃以下的食物：
第一，富含维生素E的食物
维生素E能够促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。谷类、小麦胚芽、南瓜、绿叶蔬菜、蛋*、坚果类、肉及乳制品中，维生素E的含量较为丰富，可以多吃。还可以适量的补充维生素E制品，一般的药店都有销售。
第二，含锌的食物
缺锌会导致男性性欲低下，性功能障碍，精子活力和数量下降。补锌可以增强男性性功能，提高精子的质量。药店有专门的补锌口服药，可以适量的去购买。牡蛎中的锌含量是比较高的，除了牡蛎，还有牛奶，鸡肉，鸡蛋*，花生，豆类等食物，这些食物都可以多吃。
第三，含精氨酸的食物
精氨酸是生产精子的必须成分，如果精氨酸缺乏，会导致精子数量减少。而且，精氨酸在体内可以转换为一氧化氮，可以导致血管舒张。
阴茎的勃起需要一氧化氮，所以多吃富含精氨酸的食物，可以增加阴茎内皮细胞的一氧化氮含量，促进阴茎勃起，因此精氨酸被称为天然的男性性功能保健品。富含精氨酸的食物有鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，蚕蛹，鸡肉等等。
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