忙碌的生活里，男人们也需要养生保健，必要的饮食营养可以保持男性健康活力！肾脏健康对男人有多重要，这个问题不言而喻。可是随着不良的性生活习惯、饮食习惯等等导致现在有些男性出现了肾虚的状况，所以如何补肾壮阳让身体更加强健成为男性朋友
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。
二、鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
三、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
四、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
五、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
六、驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
七、狗肉
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食。
八、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
男人补气血，主要是因为很多时候都会出现气血不足的情况。那么男人为什么要补气血呢？
1.脾胃虚弱
产生血液的基本物质主要来源于脾胃变态的微妙“中间谷”。“脾胃功能强大，可以将摄入的水分转化为血液，如果饮食不足，脾胃虚弱，脾胃功能减弱，微妙不足，生化被动，血虚可引起其他器官功能障碍。
2.失血过多
过度的创伤性失血或其他慢性失血综合征可导致血虚。另外，由于出血，会导致血液长时间滞留，静脉不清，一方面会造成再出血，另一方面也会影响新生血液的形成，进而导致血液不足。
3.饮食不足
人体器官由气血和体液滋养。气血，体液，依靠水谷的微妙元素来补充。清瑜的“医学法”说：“如果你多吃些食物，可以产生血液，如果你少吃，你的血便不会诞生。”如饮食不足，长时间饥饿。血液和血液都是被动的，必然会导致血液不足。另外，虽然食物量充足，但造血原料的缺乏也导致缺乏足够的血液和生物化学来源，导致出现血虚和其他疾病。
4.肾气亏虚
肾精，精不足，精不能血。如果先天缺乏，营养不良，可能会导致肾虚，而肾虚者，缺乏血液。
但是现在的男人压力越来越大，房贷车贷，加上工作压力，生活压力，回家晚上面对妻子很有可能就力不从心，很多人着急盲目自己乱吃药，结果贪便宜买三无坑害了自己余生，轻则妻子出轨家庭破碎，重则身体严重衰败，越来越严重，甚至危及生命。。。
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