要说男人最害怕什么词，“肾虚”恐怕是其中之一。
有句俗话说：“男人肾不行，一切等于零，其实女人也一样。肾好腰才好，体壮精神饱。”满世界的广告都在宣传“十男九虚”。肾虚真那么可怕吗?
今天我们就跟你谈谈补肾这件事儿。
1中西医的“肾”不是一回事
西医说的“肾”是一个器官，主要功能是清除体内*素、废物及过多的水分;协助机体调节血压、电解质、酸碱平衡，产生红细胞和保持骨骼健康。
中医所说的“肾”是一个更大的概念，并不是具体的器官，而是与人体的生长发育、水液代谢有关的功能。
总的来说，中医里肾的功能包含了现代医学中的内分泌、泌尿、生殖、呼吸、神经、血管、消化、免疫等多个方面。
中医里的“补肾”是为了改善“肾虚”引起的机体功能失常，对西医所说的肾脏没有什么帮助。
2肾虚的人什么样
其实男女都会「肾虚」，男性更多见一些。其种类有很多，最常见的是肾阳虚、肾阴虚。
肾阳虚：
肾阳虚指的是人体生殖功能下降。常表现为性欲冷淡、男性阳痿早泄、妇女不易受孕，还常伴有腰部不舒服、酸痛，下肢怕冷
女性容易出现下肢水肿，大便不成形或晨起着急上厕所，精神乏力，整个人状态慵懒、犯困等。
肾阴虚：
肾阴虚指阴液不足并伴有阴虚火旺。男性常常性欲旺盛但持续时间不长，中医里也称“阳强易举，遗精早泄”。
女性出现经量偏少或月经很久不来，火旺明显的人还会表现为月经断断续续，或月经量大、颜色鲜艳
阴虚则表现为形体偏瘦、睡着后爱出汗、嗓子发干、烦躁、入睡困难、眩晕耳鸣等
实际上，中医讲的肾虚包括上述在内的很多种症状，但并不是只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚，中医需要经过望闻问切，全面分析。
3四个动作补肾强身
网络上流传着各种不靠谱的补肾偏方，其实最科学的补肾方法，是请医生提供饮食、运动、心理、药物与非药物等综合调理方案。
专家推荐了四个简单、实用的动作，不仅能补肾，还能促进身体健康。
1.叩齿运动
嘴巴微张，上下牙齿稍用力连续咬合~0次，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下。
2.揉耳运动
先将两手掌相互摩擦发热，两手同时轻轻揉搓耳廓2~3分钟。
然后用拇指和食指屈曲由上而下揉搓耳廓，至耳垂时开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30~50次。
最后两手食指按压耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界气体对鼓膜产生按摩作用。
3.肚脐按摩
将手覆在肚上，以肚脐为圆心，先顺时针旋转，然后逆时针旋转次。
旋转时的速度以个人感觉舒服为宜。
4.提肛运动
全身慢慢放松，接着有意识地规律收缩、放松肛门括约肌，连续~次。
除了多练习以上动作，在生活中调整心态、保持良好的起居习惯、均衡饮食也很重要，以健康的状态面对生活，才是养肾护肾的长久之道。
4五大补肾穴，效果棒棒的！
一、肾经第一大穴——涌泉穴
位置：涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
方法：睡前一手握住脚趾，另一手用力摩擦脚心，搓擦几百下直到脚心发热，换另一只脚，重复搓擦。待两脚发热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。
效果：经常按摩按摩涌泉穴，能补肾固元，可以使人肾精充足、耳聪目明、性功能强盛、腰膝壮实、精力充沛、行走有力。
二、汇聚肾经元气——太溪穴
位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
方法：按摩时盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左旋按压10次，右旋按压10次。然后用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。注意按压的力度除了有酸胀的感觉，=之外还要有麻麻的感觉。
效果：太溪穴是肾经的源头，每天坚持按压太溪穴，能够调动起生命的原动力，补肾强体。
三、封藏一身真元——关元穴
位置：关元穴位于肚脐下3寸处。
方法：按摩前先搓热双手，然后双手交叉重叠置于关元穴上，稍加用力，双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力，局部有酸胀感即可。
效果：关元穴具有补肾壮阳、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。
四、人体长寿之门——命门穴
位置：命门穴位于后背的两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐前后相对。
方法：按摩前先搓热双手，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾俞，集中精神，把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。
效果：按摩命门穴有温肾壮阳、强壮腰膝、固摄肾气的作用。
五、疏通人体肾气——肾俞穴
位置：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
方法：双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有热感即可。
效果：按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量，改善肾功能，对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、阳痿、早泄、遗精、精液缺失、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。
通过上面的介绍，相信大家都了解了，怎么样很好的去按摩自己的穴位来补肾的，所以当出现肾虚的时候，可以经常的去通过按摩的方式来缓解才是最好的。
南京/福州/长沙市中保职业培训学校，长沙中湘中医门诊部、南京厚学中医诊所，长期开设中医培训课程有：针灸、推拿按摩、拔罐、刮痧、艾灸、火疗、刺络放血、小儿推拿、催乳产康、正骨整脊、膏药制作、新九针、中医体质减肥、中医确有专长等。联系电话/
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