洗髓功，先易筋后洗髓，易筋，顾名思义，改变筋络。洗髓，洗涤骨髓，净化血液。洗髓功其独特的呼吸吐纳方法不曾外传。此功法对常人来说具有简单、易练、一学就会，这种独特的吐纳方法，能让初学者在五六分钟之间体会到自身身体的变化。通过练习洗髓功可以快速打通人体的任督二脉。任督二脉通，则百病不生；洗髓功最核心功法就是通过命根垂吊，称之为静功动练，下盘以站桩的姿势，人体根部承重并通过吐纳使重物如钟摆前后甩动，所吊重物，由开始一公斤到后期提高到百十公斤，人类的生理潜能可以开发到极致，如此惊人的运动量，它的生理反应不同于人类所有的运动形式，一般常识而言，只要肢体开始运动，必然同时开始耗散能量，运动量越大耗散的能量就越大。
为何修炼洗髓功无法快速提升·教功师傅不专业；·修炼方法不系统；·缺乏核心心法；·缺乏强烈的使命感；·没有长期跟踪辅导。修炼洗髓功需要注意哪些？·注意防寒保暖；·注意空气流通；·静心安神；·运动后不要立即洗热水澡；·还有一个自主吐痰的问题。洗髓功早晚修炼有何差别？（早修炼）早练洗髓功要注意别太累。早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，身体各器官的活力还处于最低点。适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态，为一天的工作和学习做好身体准备。但是，人的身体需要一个唤醒过程，所以早上运动要循序渐进。另外，运动量不要过大，运动时间不宜过久，动作也别太复杂，以免身体过于疲劳，影响一天的工作和生活。所以我们建议早晨可以在空气清新的地方练习洗髓功中的“吐纳功”和“易筋经”，使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整，促进身体的新陈代谢，安定情绪，提高工作和学习效率。(晚修炼)由于每个人的生物钟都各不相同，人们也可以选择在稍晚一些的时候锻炼。我们的老祖宗早就在传统养生中提出，下午4时以后和晚上是运动的最好时间。这时人的体温最高，关节的灵活性也好。体温升高会使人产生运动的强烈愿望，此时，人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰。心跳和血压最平稳，参加运动能获得最好的效果。酉时（17：00—19：00）最有利于垂吊功、拍打功和静坐功的练习，通过垂吊调动全身阳气、拍打行气布功，静坐阴阳调和。练洗髓功的好处？1.锻炼中枢神经2.疏通全身经络3.激活人体免疫功能4.疏通心脑血管5.提高肠胃的消化和吸收功能6.延缓骨骼和筋肌系统的衰老。修炼洗髓功能解决高血压症状洗髓功是通过吐纳、拍打、导引、打坐和吊甩重物，进行养生祛病的一套修习功法。从增强、活化气血入手，病在气，则以补气为主，辅以养血活血；病在血，则以活血为主，佐以补气行气，从而达到气血充盈和合、百脉通畅。气血充盈、百脉畅通，而阴阳、代谢平衡，高血压自然不药而愈。
现代人为什么要修炼洗髓功？21世纪的今天，我们生活在一个高速发展的快节奏时代，我们的物质水平大大提高，我们的科技日新月异，我们的工业现代化水平日益提高，我们的医疗水平越来越发达。而这本应该是一个幸福的年代，我们却在遭受人类有史以来最为严重的*害，谁都不能逃脱，不管你位高权重，家财万贯，还是普通百姓，家徒四壁。不管你是企业老板还是高级白领，不管你是为人子女还是为人父母，不管你是为事业正在拼搏的奋斗者，还是已经功成名就享受生活的成功者，我们都应该多去了解传承千年洗髓功。这是一种更适合现代人的养生之法，一种绿色、自然、健康的从内而外恢复人体自愈力的祛病之道。为何洗髓功是男人的强肾功？强肾强阳生精力，重振男人雄风，变大变长变硬不早泄，提升房事质量；前列腺不再发炎肿胀，不会纤维化没弹性；降血压，降糖尿病，降血脂，调整五脏内阴阳；健脾开胃之效，真气快速贯通中脉，解除胸闷，气串四稍，快速祛除体内寒气、湿气与邪气；不再夜尿失眠，一觉到天亮，早上被晨勃叫醒，终日极有精神！洗髓功的动作有哪些？1、拉筋，也可以成为开筋点穴，洗髓功中的开筋点穴主要是为了能拉通我们体内的筋脉，激活我们的肾脏，让我们的身体机能重新活化。而开筋点穴又分为三个步骤：点穴开阴窍，凤凰涅槃、空床功；
2、站桩，站桩是洗髓功中最基础的一个动作，是后面的“吐纳”“垂吊功”的一个基础动作，只有把站桩站好了，站对了，才能更好的吐纳和垂吊。
3、吐纳，洗髓功中的呼吸吐纳能排出我们体内的浊气，排除我们体内的*素，具有解除疲劳、清新头脑、调整经络、调整五脏偏颇等作用。后面的垂吊功也要配合着吐纳来进行练习。
4、拍打，洗髓功中的拍打功是通过对人身体上的经络，穴位的有节奏的击打，来活化我们身体的机能，拍打出我们经络里面的*素，疏通筋络，强化体质。
5、垂吊，垂吊功是洗髓功中最核心和最重要的动作，前面的几个动作都是为练好垂吊功而做的准备。垂吊功是通过在男女私部垂吊重物来锻炼我们的“性”器官，从而达到生阳气，固精关，缩荫導，生精液的作用。这也就是为什么洗髓功能解决男性健康问题，延缓女性衰老问题的原因了。
男士修炼道家洗髓功的好处1、返老还童：祛除皱纹、白发变黑、脱发重生、步伐矫健。
2、体型塑造：胖人变瘦、瘦人变壮，塑造健康体型。
3、提高精气神：使人精力旺盛、气血充足、神清目明。
4、解除“男”言之隐：祛除前列腺疾病，使修炼者远离痛苦，重现雄风。
5、远离心脑血管疾病：清除血管中的油脂、杂质，避免心梗、脑梗，及脑梗后遗症的复发。
6、慢性疾病调理：对高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸（痛风）等慢性疾病有明显的调理康复效果。
女士修炼道家洗髓功的好处1、面若桃花：修炼女子洗髓功明显改善皮肤粗糙、松弛，面色蜡*、灰暗，淡斑去皱。
2、塑形减肥：呈现S型傲人身姿，产后体型恢复、产后疤痕妊辰纹修复。
3、活络气血：改善手脚冰凉，气滞血瘀等情况。
4、远离难言之隐：女性乳腺增生、妇科炎症，痛经等症状。
5、备孕（解决不孕）：想要健康聪明宝宝或是各种原因不孕者。
6、各种慢性疾病：肠胃病、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、头痛、失眠、心脏病、心脑血管疾病，哮喘，各种皮肤病。
7、术后康复：癌症术后康复，大型手术术后康复。
一、意念诊断《*帝内经》：“是故圣人不治已病，治未病”
诊断是通过按触人体不同部位的脉搏，以体察脉象变化的切诊方法。又称切脉、诊脉、按脉、持脉。脉象的形成与脏腑气血密切相关。懂诊断，则可及时了解身体情况，有针对性的进行训练或饮食调整。
二、入定打坐《*帝内经》中道:静则神藏,躁则消亡。
“打坐”又叫“盘坐”、“静坐”，是道教的一种基本修练方式。打坐的特点是“静”，庄子曰：正则静，静则明，明则虚，虚则无为而无不为。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。
三、服饵丹药低阶修士服用此丹可以短时间不必进食
《历世真仙体道通鉴》中记载：晋代尹虔子隐居华山，得仙人管成子蒸丹饵术法，服之辟谷，体骨轻健，色如童子。魏晋道士张重华，服胡麻（黑芝麻）玄丹，久久不复饮食，身体轻强，反易故形（脱胎换骨易旧容）。金代吉志通“不火食，但饵*精、苍术，精神清彻，行步如飞（《陕西通志》）。
四、吐纳采气《庄子》中所谓神人“不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外”
道家学说有一种理论：采气就是从天地宇宙空间、日月星辰及万物之中，将各种不同能量流、信息采集体内。盗天地，夺造化，激发自身内在的潜能，补自身不足，培养充实自身元气，加速天人合一最高妙境的早日实现。
五、道家养生功《庄子·养生主》：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年”
道家养生功以收心求静为基础，这叫做修性；以养精固本为归宿，这叫做养命。修性必须落实到养命之上，故此功称为性命双修养生功。这是本功区别于其他气功的根本之点，也是它有特殊养生功效的原因所在。所以道家养生功既能使人转弱为强，且能返老为少；不但可驱除疾病，恢复健康，而且能补脑养神，增长智慧。
秘训营时间5月16～30日，5月15日报到。共15天。
秘训营内容服饵（辟谷丹）辟谷+道家洗髓功法+道家功法修炼+意念诊疗+太极拳练习。
秘训营日程1、第一天至第三天：道家洗髓功法（无极桩功法+道家吐纳+意念静坐+意念六式+铁板桥+强肾功法+拉筋功法+开筋点穴+开阴窍+吐纳负重垂吊等十几项功法）+太极拳练习+诵经抄经。
2、第四天至第十天：服饵意念辟谷+道家功法修炼+太极拳练习+诵经抄经。
3、第十一天至第十三天：辟谷复食+道家功法修炼+太极拳练习+诵经抄经。
4、第十四天至第十五天：康养疗法+道家功法修炼+太极拳练习+诵经抄经。
秘训营费用综合费用元。
其他的费用往返交通费自理，食宿费自理（食宿统一安排，每天每人元）。
秘训营福利1、享受一次集体消灾祈福平安法事，
2、练功服1套，
3、练功工具1套，
4、集体参加道教圣地和国家5A级旅游景区游览，
5、太上感应篇经书抄经本1套。
秘训营联系（赵老师）
（吕老师）
76398081（罗林）
秘训营地点江西鹰潭市道教圣地龙虎山和国家5A级景区星级酒店
秘训营交通1、机场：南昌昌北机场至南昌西站或南昌站至鹰潭，或机场大巴至鹰潭。
2、鹰潭北站：23路公交至鹰潭站转k2公交终点游客中心，或打的至目的地。
3、鹰潭火车站：坐k2公交车（4元）直达终点站到龙虎山游客中心步行即可到达。
秘训营住宿环境大堂
餐厅
住宿标间
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