对于备孕中的男女来说
好的情绪是很重要的
但是备孕中遇到各种的挫折
让这些小年轻有了焦虑、抑郁等负面情绪
继而影响了备孕
随着过年的脚步临近
这种焦虑情绪就更为明显
想要更好的备孕就需要尽快调整好心态
紧张是如何导致不孕的？
-1-扰乱你的垂体
垂体，是一个位于下丘脑下方约豌豆那么大的一个腺体，就好像一个经验丰富的指挥家，在控制着我们的生命活动。
一项瑞典的研究发现，紧张情绪可通过影响“丘脑—垂体—肾上腺轴和卵巢轴”，导致体内多种激素水平失衡，进而影响正常排卵，最终导致不易受孕。
-2-精子质量堪忧
男人一向被认为是强者的化身，在家庭和社会的双重责任下，很多男性背负压力、透支体力，身体却不知不觉垮下来。
当一个男人经常处于紧张状态，体内就会出现高水平的催乳素，从而抑制睾丸素的输出，导致性欲低下、早泄、难以达到性高潮、勃起困难等。
因此，想重振雄风，除了要接受相应的医学治疗之外，不妨先调整自己的心态，放松心情，找一个月黑风高夜和伴侣共谱爱的华章，想必能事半功倍！
-3-紧张和不孕的恶性循环
婚姻是家庭的基础，中国传统观念认为孩子是维系夫妻双方的纽带。
不孕不育的家庭，在面对不能生育的事实时，往往会影响夫妻感情，给患者造成心理负担。研究表明，抑郁、焦虑和紧张在患有不孕症的女性中非常普遍。
备孕期如何调节心情？
越是焦急想怀上孩子越是怀不上。这是因为焦急的心理会影响体内的激素分泌，导致身体机能不能很好地运转，受孕难上加难。所以，怀孕这种事情急不得，慢慢调整好自己的情绪，健康的宝宝自然而然就会来临。
-1-积极沟通
别把担忧和不安藏在心里，夫妻双方要互相体谅，互相包容。
-2-多运动
运动会使人体分泌多巴胺，多巴胺可以使人快乐起来。
-3-休闲放松
在平时的生活中多找些开心的事情，去看看电影，去户外郊游，计划一场轻松的旅行，这些都可以培养夫妻感情。
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预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇最近和朋友小A聊天，听到件挺有趣的事儿，小A说：
上周，跟男朋友滚完床单，洗完澡出来发现，他居然坐在床上哭了。
当时我也没当回事，觉得太累就睡了。
前天滚完他竟然又哭了……我觉得我也没那么厉害吧？要哭也应该是我哭啊？！
我问他怎么了，他也说不清楚，就是说自己心里难受，想哭……
我有点担心，他这不会是抑郁了吧？
可是平时很正常一个人啊，只会在和我做完这样，是我太厉害还是太糟糕？
我实在忍不住会瞎想啊！你说他这是怎么了？
其实不止小A有这样的困惑，很多人都碰到过类似的情况。
上一秒刚刚结束和TA的激情一刻，下一秒就仿佛陷入了无尽的空虚寂寞。
只想用一根烟麻痹自己。
这一行为，就是身体启动了我们常说的贤者模式。
性交后，动物皆忧郁。
这是亚里士多德说的，可见这至少是个可以追溯到古希腊时期的现象。
所以别紧张，这再正常不过了。
上床后老是哭，多半是性交后忧郁。
在心理学上，我们常把贤者模式称为性交后忧郁症（post-coitaldysphoria），简称PCD。
PCD不！是！病！
简单通俗一点可以解释为：
在性交过后，一些人会感到抑郁、空虚，无欲无求，犹如贤者圣人。
或是伴随强烈焦虑感觉，进而导致流泪、性欲下降的现象。
通常发生在性行为后的5分钟到2个小时。
再形象一点就是：伴随着一阵抽搐过后，一切变得索然无味……
因为PCD的存在，会让有些人在doi完之后产生深深的自我怀疑：
刚刚我是不是做的不够好？
也会让另一半感到莫名其妙：Ta怎么了，刚刚不是还好好的？
亲密关系便因此产生裂缝，性生活的和谐就在互相猜忌之间被打破。
但是有性交后忧郁症的，并不是只有你一个。
澳大利亚心理学教授罗伯特·施韦泽对78个不同国家的自称性生活频繁的男性进行了性交后忧郁症的问卷调查。
这些问题主要针对以下几个方面：
性取向、目前这段关系的持续时间及满意度，还有性功能障碍史。
其中有一项很重要的问题：
是否在过去4周或者之前有过在自愿性行为后没来由地哭泣、忧伤或者易怒的经历。
结果显示，41%的男性曾经历过性交后忧郁症。
20%在过去4周内出现过这种症状，4%经常甚至总是在性交后忧郁。
一位性爱后经常出现忧郁情况的小伙说：
那种感觉很难描述，但可以确定的是，在性交后，我有一种强烈的自我厌弃的情绪。
通常，我会直接去睡觉或者做些别的事情转移注意力。
偶尔也会就那样安静地躺着，直到那种感觉消失，我觉得很羞耻。
性交后，我常常会哭喊一阵，内心充满压抑，这让我的另一半很是担心。
她偶尔也会在做爱后轻声哭泣，但频率要比我低得多。
正如他说的，这样的的情况不止于男性。
46%的女性也表示曾经历过PCD，她们会莫名地烦躁，突然看另一半不顺眼。
只不过相比于男性，她们焦虑的时间明显短得多，大约只维持6分钟。
因此，无论男女，高潮之后，大家都想静静。
出现PCD=我不爱他了？
首先我们要搞清楚的一点是，尽管有性交后忧郁症的存在。
但并不是每一个男人都会出现PCD，所以一定要提防某些渣男以此为借口，用来解释自己的拔X无情。
一项针对男性PCD的研究结果中，大部分人对于自己产生这种状态的原因是这样说的：
为一夜情感到懊悔。
酒后办事，事后酒醒了。
知道这段关系不正当，甚至后果严重。
……
这也就是说，有的男性之所以事后会产生厌烦情绪。
是因为他和不感兴趣的女性发生了关系。
但当遇到喜欢的人，他又是另一副面孔了，他们的贤者时间也会不医而愈。
所以女孩们请擦亮眼，PCD不可怕，就怕渣男遍天下！
除此之外，另一些人会由于心理和生理的原因，不可避免的出现这种症状。
荷尔蒙作用下的疲劳期
忧郁、焦虑、愧疚感，这并不是什么特别的病症，其实是身体内的荷尔蒙在作祟。
当男人释放出小蝌蚪之后，大脑会分泌出多巴胺、荷尔蒙等激素，这些激素会迅速抑制性欲。
心情就像坐过山车一样，高潮的感觉瞬间跌到谷底，各个器官进入一个疲劳恢复期。
另外有关性反应研究的相关数据也能证明这一点。
早在年，美国华盛顿大学医学院就把男性性反应划分成4个阶段。
这其中，在消退期之前存在一个不应期。
在这个时间段里，无论伴侣做出什么刺激行为，都无法令男人产生性趣。
医学界认为，出现不应期其实是男性出于对自己身体的一种保护。
性爱是一项精神高度紧张、能量消耗巨大的运动。
为了避免在短时间内接受持续性的强刺激，对身体造成过大的负担，便出现了抑制欲望的不应期。
女性虽然不存在不应期，但是在高潮过后，体内多巴胺水平下降。
荷尔蒙无时无刻不在调节着体内激素水平的反应，带来了短暂的失落。
于是感觉自己被悲伤的情绪包围。
性创伤史与性功能障碍
在有严重PCD症状的人群中，很多人表示自己曾经有过糟糕的性经历。
比如在童年时遭受过性侵、性虐待、精神虐待，或是遭遇过糟糕的性伴侣。
都有可能导致在之后的性生活中产生性交后忧郁。
女性常常表现为性冷淡，而男性则常伴有早泄、延迟射精等。
世俗对性文化的负面评价
小时候总会听到大人说：别太早发生关系、性，是可耻的......
于是，这种对性长久以来的负面看法就深深刻在了脑子里。
在每一次激情退去之后，平时隐藏起来的羞耻感和道德感便会跑出来指责自己。
从而陷入无止境的悲伤情绪。
当然了，doi后感到难过并不都是以上三种原因造成的，比如还有：
觉得没能得到满足、由于情感连接的减少而产生分离感。
从而悲伤、对两个人之后的情感状况的担忧……
这些都有可能导致事后的不安，但这种感受太过于个体化，也和当天的情绪有关，因此不具有普适性。
总而言之，在doi过后，突如其来的难过情绪并不是矫情那么简单。
有可能是心理原因，也可能是生理原因。
并不能用一句简简单单的一定是我不爱他了，或是他一定是不爱我了来解释。
做人要有始有终，做爱也是。
既然我们知道了有PCD的存在，那么能做些什么来缓解自己和对方的事后不安感呢？
首先，前戏时间足够长。
营造一个温馨浪漫的氛围，互相理解，多加亲吻爱抚，减少高潮过后突如其来的失落感。
从而尽可能地达到共同高潮，这样双方都能够满足。
其次，事后关怀尤其重要。
如果你的另一半出现这种情况，最好的就是能继续与伴侣进行交谈。
通过拥抱、安抚让对方缓解不安情绪。
千万不要因为疲惫倒头就睡，冷落对方。
也不要质疑你刚才不好好的吗，哭啥啊这么矫情，那样只会让今后的两性体验变得更加糟糕。
性是美好的，性事之后的这段时间里，应该是温暖而充满爱意的，不该充斥着尴尬和冷漠。
最后，顾姐想说：
做完没有后戏的人，不配拥有性生活。
做人要有始有终，做爱也是。
作者：顾姐。不讲套话，针针见血。添加顾姐