肾气：我们说肾乃先天之本，肾藏精，精化为气，为肾气。肾气主掌这我们身体的生长、发育与生殖的进行！
肾气分阴阳，就是我们说的肾阳与肾阴。肾阳是对身体有温煦、激发的作用，我们的新陈代谢的促成靠的就是肾阳，它温煦身体津液使其转化成供应人体生理活动的能量，它使得我们体感温暖，精神饱满。肾阴对身体是起到滋润、宁静的作用，它也抑制肾阳的过度。
肾阴与肾阳缺一不可，中医讲的阴阳平衡，说的也是这个道理。
肾阳虚会产生如下症状：
1、肾主骨，肾阳不足骨失所养，所以容易常说腰膝酸软，乃至痛。
2、肾阳不足，命门火衰，影响生殖，男子肾阳亏虚易阳痿早泄，女子易宫寒不孕。
3、命门火衰，火不生土，脾为土，脾失运健，食不化，腹胀腹泻。
4、肾阳不足，膀胱气化受障碍，夜尿频多。
5、肾火不足，水利蕴化不利，人易水肿，又因湿性趋下，所以腰以下水肿更为明显。
6、肾虚而阴浊，弥漫肌肤故面黑面色黯淡。
7、肾火不足，阳不能温煦身体，少温只供应五脏六腑，故四肢寒凉。
8、精神不振，脑失所养，昏昏沉沉。
9、水湿停滞，因此舌体胖大、舌苔白，脉沉弱也是肾阳虚之证。
补肾阳的方法有很多，今天教的是睡觉补肾阳，用睡姿睡出自己身体的“三昧真火”，
如图所示：
每晚临睡前平躺与床，穿宽松舒适的衣裳，将两手背外劳宫穴贴住我们肾脏的位置，最好是手背直接贴着皮肤。
你刚开始这样压住手掌时候，你会感觉手掌胀麻，不要理会，稍加几晚，就完全适应了，这样睡，不到十几分钟热感就会传遍全身，尤其是晚上亥时（22点-24点）地气最旺，地气通过内劳宫，穿过外劳宫直接注入二肾，温煦了二肾。甚至这样睡着后，有的人腰背还会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
现代人因为饮食作息的改变，多数人容易肾阳虚，
至于肾阴虚，最好判断的症状就是：
舌体干瘦，舌苔薄甚至无舌苔，
晚上睡觉手心足心发烫，容易睡眠盗汗，
也会出现腰膝酸痛的症状，但多伴有头晕，失眠，五心烦热，潮热的现象。
肾阴不足还会表现为面色发红、怕热喜冷、体型消瘦、亏损的厉害，就开始出现耳鸣、口干等症状了。
人会显得很干，但肾阴虚也好调整，一定不能熬夜，熬一次十天不回来睡好，认真吃好三顿饭，不暴饮暴食，这样就够足养肾阴了。前天发过可以消除牙疼牙龈肿痛的蜂蜜兑陈醋水就是不错的滋阴饮品。（可翻阅之前天我发过的文章）
很多养生窍门都不难，动动手就可以做起来，难的是：坚持！