古往今来，人们对于男人的要求都不低，古代男性可作为一家的收入来源以及家族象征，现代虽提倡男女平等，但大多地区也需要男性房车俱全，收入稳定并且最好要高于女性，这样才能稳住家庭中的地位。否则会被他人讥讽道一个大男人，没用。但，旁观者真懂身为男人的无奈和压力吗？他们只是不说，但也为这个家庭付出了许多。
可以从眼睑的浮肿、两鬓的白丝、指尖的烟灰看得出，他，最近又没睡好。
又双叒叕失眠了一个人的失眠是多原因的，中医常常会归结为脾胃失和，“胃不和则卧不安”；心神失养，思虑万千不得眠；肝郁化火，火郁痰扰难入睡；心肾不交，身心疲惫不能寐；心胆气虚，梦中惊醒在作祟。
那么失眠对我们都有哪些最常见的危害呢？譬如次日黑眼圈，鱼泡眼，精神萎靡不振，健忘，工作效率不佳，注意力不集中，容易焦躁乏累，头晕头痛，耳鸣，自汗，或发展为焦虑、抑郁。失眠久了的人，先伤心肺，继而脾胃，最后五脏六腑皆累及。总之，免疫力低了，正气不足，邪气可随时入侵。
针对失眠的不同原因，可从不同方向入手：
1.别让他吃太饱
男人常常在晚餐会有饭局，过量食用不消化的食物会造成肠胃负荷过大，以至于睡觉时胃中存货没进入肠道内，多出现胃脘胀痛，痞满，反酸嗳气。
2.睡前听舒缓轻音乐
这里强调“舒缓”“轻”音乐，因为我们的听觉神经在睡觉的时候还是挺灵敏的，和课上伴着嘈杂声入睡的迷之酣睡截然不同，激烈高昂或者有抑扬顿挫的人声会影响到我们睡眠时的脑电波，频率突然改变时大脑会下意识提示你：该换音乐了。
3.日间适量运动
“日出而作，日落而息”的作息规律是我们每个人的生物钟，如果白天的工作量运动量不够，那么晚上睁眼闭眼的这项运动就得替补上。临床常见失眠的男性大多不会是体力劳动者，那么请脑力劳动的失眠家们下楼取快递，低层走楼梯，饭后别躺睡，屁股多离位。
4.火大多点头
脾气急躁者肝火多旺盛，不顺心时总有一股火气“嗖”就冒上来，抑制不住地想发泄，比如领导的不公，同事的栽赃，家人的抱怨，工资卡上的余额……（有点扎心）这时候点点头会好很多，虽不同意对方的观点，但能先平复自己的情绪，也能减少对方敌意。最重要的是，对颈椎好，颈椎好了不落枕，晚上睡得香。
5.培养兴趣爱好
适合男性的兴趣爱好都有哪些呢？坐着不动型：书法，看书，写作，乐器。运动型：羽毛球，篮球，乒乓球，轮滑（注意安全），摄影，爬山，游泳。益智类：围棋，象棋，拼图（止于此不限于此）。一般投入到兴趣当中，就不会把心放在可有可无的愁闷琐事上。
6.少烟少酒少同房
心肾不交指的是肾阴不足，无法滋养心阴导致心火旺盛，从而表现为失眠焦虑，这类患者还可出现小便黄，腰酸，早泄，性欲冷淡，口干舌燥等症状，烟酒等不良嗜好都可伤及津液，频繁同房射精也容易让男性早衰，因此“节欲保精”对男性身体的保养很重要。
7.锻炼气魄胆量
心胆气虚的失眠者大多胆小且不善言谈，内向或自卑，容易被外界事物惊扰，且被打扰后难以平复心情。平时可以多出门与外人交谈，提高音量，多在众人面前说话甚至演讲，进行刻意的练习，这样不仅能丰富知识领域，变得风趣幽默有学问些，也能更好与他人沟通。良好的沟通模式可以有效减少忧虑不安。
8.必要时就医
失眠是一种很常见的临床症状，几乎每个科室都会遇到这样的病人，不需要讳疾忌医，当失眠影响到工作或生活时要及时找医生治疗，虽说中医西医治疗方式不同，但都有治疗失眠的特效药，因此“压力山大”的男性朋友们，出现失眠、精神焦虑等问题，一定要好好爱惜自己，及时通过生活习惯以及医疗技术的干预调养好身体。