锌的重要性
锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成。人体的睾丸、前列腺、精液当中，都含有高浓度的锌。当人体内锌的含量缺乏时，性功能会因此而低下，合成睾丸素酶发生紊乱，男子将会引起阳痿和脸上生长痤疮。锌对激发精子活动有着特殊的作用，缺锌会造成精子活动力的下降。长期处于缺锌状态而未能及时补充，可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩，最后导致不育。
1、提高精子数量和质量
男性的精子质量和数量多少，会直接影响到女性的受孕几率，而锌又是生精最不关键的成分，一旦锌元素缺少，就会导致男性的睾丸无法正常产生精子，不仅数量会下降，而且质量也不高，所以想要改善精子和提升精子，男性一定要及时的增加锌元素。
2、预防骨质疏松
锌不仅可以促进雄性荷尔蒙，同时还是构成骨骼的重要元素，平时在补充优质蛋白质外，还合理地补充锌，就可以帮助身体吸收和消化蛋白质，从而防止出现骨质疏松现象。
3、保护前列腺
男性近几年患前列腺的人数在不断增加，主要还是因为缺乏锌元素，而锌也是保护男性前列腺十分重要的成分，通过研究发现，男性精液中有一种抑菌系数，可以泌尿生殖系统发病病菌有一定的消灭作用，从而保护前列腺不会受到病菌的侵犯。
4、增强性功能
在医学界有介绍，男性的雄性荷尔蒙分泌过程，最不可少的就是锌元素，从而导致男性在性生活方面的会比较弱，如果能平时及时地补充锌元素，就可以增强性功能，还可以防止出现早泄、阳痿以及其他生殖方面的问题。
补锌的食物有哪些？
一天一个鸡蛋相信是不少人的习惯，很多女性为了减肥，只吃蛋清不吃蛋黄，不仅营养没有完全吸收，蛋黄中含有的卵磷脂富含大量的锌也白白浪费了。想要补锌，最简单的方法就是每天一个鸡蛋，既能提高记忆力，还能补充锌，一举两得。
猪肝不仅有补血的效果，同时还有补锌的功能，想要补锌，可以选择猪肝。另外除了猪肝，瘦肉以及动物内脏这些动物性食品对于补锌的效果都还不错。但是需要注意的是，猪肝不能多吃，最好一个星期吃一次，这样效果才会比较好。另外建议有肝病或者是肾功能不好的人最好不要吃，猪肝是动物内脏，吃多了会增加人体排泄器官的负担，少吃或者是不吃。
蔬菜中的胡萝卜的补锌效果也不错，胡萝卜中的胡萝卜素维生素以及锌元素营养价值比较高，吃了不仅会有补锌的效果，对身体健康也有利。炒菜以及煮粥的时候，可以多放一些胡萝卜粒。