记得读高中的时候，老师经常说的一句话就是“生前何必早睡，死后自会长眠”，现在想想真是扯淡。年轻的时候觉得睡得晚点不算什么，能多玩一会就多玩一会，今天就奉劝大家一句话：较少白头早，老来后悔迟！
睡眠不足会带来很多问题，比如早衰、肥胖、心血管疾病、心脏病、内分泌失调、智力下降、反应能力变差等等，据研究机构进行的统计，每天睡眠时间少于7个小时的人心血管疾病和心脏病的发病率是睡眠时间超过7.5小时人群的4-7倍，男性性能力不足和阳痿早泄的情况是睡眠充足人群的10-12倍。很多男人觉得自己硬不起来，很大的原因就是睡眠不足导致的《如果性生活有些力不从心，先别着急吃伟哥，你可以做这件事试试》。
对于女性朋友则会带来内分泌失调等妇科疾病，女生熬夜之后就会发现第二天脸部晦暗发慌，严重的还会起斑。
孤阴不长，孤阳不生。中医讲究阴阳调和，睡眠不足带来的后果就是阴阳失调，人的免疫能力也就随之下降，得病的概率自然就远超常人，平时感个冒、发个烧也就是常态了。
睡眠不足的原因很多，比如贪玩泡吧，玩游戏、上网、工作压力大、失眠等等，大多数人都是短期性和可逆性的，只要经过一段时间的锻炼和调养就会很快的让身体和睡眠恢复正常。但是也有少数人，是因为病理性的原因导致，这部分人就需要寻求医生的帮助了。
那么应该如何进行调养改善呢？无非是两个方面：均衡饮食和加强身体锻炼，详细的内容可以