很多人在后台问我，郝大夫，肾虚究竟如何调理？为什么吃了那么多的补药，都没有任何效果？那么，今天我就传授你四个步骤，让你的肾脏恢复到最好的状态，看起来像个二十多岁的年轻人。
第一步，补肾先祛湿健脾
如果在日常生活中经常感到乏力，整日只想躺着不想动、四肢酸软、食欲差、皮肤喜欢出油、舌面湿滑、舌苔白腻，这都是因为身体里的湿气过重，脾胃的运化能力很差。
而我们平时吃的补肾的药物，大部分都是滋腻性的，比如地黄丸，如果不先健脾祛湿，不但没能补充到身体里，反而会伤脾胃，虚上加虚，甚至更容易发展成湿热。如果出现了以上的情况，可以先用六君子汤、参苓白术散进行健脾祛湿，然后再补肾。
第二步，针对性补肾。
当体内的湿气得到了很好的控制，脾胃的功能也得到了改善，再进行有针对性的调理、
如果你在日常生活中经常会出现易怒、手足心发热、烦躁不安、夜间盗汗等症状，比我比较强烈，但是经常会出现早泄、舌红少苔等症状。这是典型的肾阴虚。也就是身体里的水不足了，滋养、滋润的作用会减弱，此时可以通过一贯煎、知柏地黄汤等滋阴补肾。
第三步，补肾阳
如果你在日常生活中经常出现怕冷、手脚冰冷、经常尿频、憋不住尿、夜间起床次数增多、腰膝酸软、舌体胖大有齿痕、舌质淡白等。一般是由于肾阳虚所致，阳气具有温煦、振奋的功能，如果阳气不足，则会出现怕冷、乏力、尿频等症状，可以用桂附地黄汤、右归饮等温补肾阳。
第四步，阴阳同补
其实，单纯的肾阴虚和肾阳虚的人并不多，大多数都是因为阴阳两虚，白天自汗、夜间盗汗，经常头晕耳鸣，失眠健忘等症状。因为阴阳互为基础，阳虚时间久了，伤及阴液，就会出现阴虚，可以用张仲景的“八味肾气汤”、“地黄饮子”来进行调理。
（方子虽好，但各人体质不同，身体不适，还需在医生的指导下辩证用方）