不知不觉已入冬，怕冷星人也到了一年中最绝望的时刻，其实只要做好保暖工作，你的冬天也能过得暖暖的。那么寒冷的冬季我们该如何保暖呢？
1.多吃能御寒的食物
冬季可常吃一些能增加人体抗寒能力的食物，比如生姜、辣椒、燕麦、牛羊肉、牛奶、海带、桂圆、糯米等，能温暖脾胃，补益中气，是冬季很好的御寒、温补食物。
2.多运动
俗话说：“冬天动一动、少闹一场病；冬天懒一懒、多喝药一碗。”冬季采用运动御寒不仅仅能短时间内消耗糖类和脂肪产生热量，还能促进心脑血管血液循环、提高免疫力、增强体质。此外，慢跑、打拳、舞剑、瑜伽等方式，都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。不过，冬天气温低，韧带的弹性与关节的灵活度都会降低，运动过程中很容易受伤，所以运动前的热身练习必不可少；运动后如有出汗的情况，则要赶快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物，以免寒气顺着张大的毛孔入侵体内，受凉感冒。
3.穴位按摩
按摩也可以达到全身暖和的功效，容易怕冷的人可以把双手搓热，每天花5~10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴(位于肚脐后方)；也可以按摩下腹部的丹田(脐下三寸)，能改善腹部的血液循环及肠胃免疫功能。另外，位于手掌虎口的合谷穴与位于小腿的足三里，都是多气多血的穴道，经过的气血丰沛，多按压可让身体暖和。
4.注意重点部位的保暖
头部保暖
头部散热约占身体散热的30%。人体经脉多汇聚于头部，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。所以冬天出门，戴一顶合适保暖的帽子很有必要。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽都是不错的选择。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。
颈部背部保暖
当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液循环不畅，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等不适情况。因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要注意的是，因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病，所以戴围巾时，最好不要把脖子和嘴巴一起捂着，可选择合适的口罩。背为阳中之阳，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心。
腰部保暖
腰为肾之腑，而肾喜温恶寒，如腰部受寒，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等，严重的还可影响生育。因此，无论男女天冷时尽量选择一些长款的毛衣、棉服或羽绒服等，不要让腰部裸露，必要的时候不妨加个护腰（如果不想花钱买，一些有弹性的废旧衣服也可以改一改，做成护腰随身携带，穿脱都也很方便）。
膝部保暖
膝关节的脂肪比较少，冬季很容易受到寒冷的刺激，周围血液供应减少，身体调节能力降低，寒气很容易侵入膝部，导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤。冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。
脚部保暖
双脚远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，是全身最怕冷的部位。“脚冷则全身冷”，每天临睡前可用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、疏通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。
此外，多喝热开水、晒太阳也是不错的保暖方法。记得在冬天给自己多一点的关怀，你的冬天就可以变得暖暖的，不再寒冷！