很多女性朋友经期时而提前时而延后，每次大姨妈一来就腹痛、腰痛，可能还会怕冷、经常起夜。这种情况有可能是肾气不足导致的月经失调。肾气不足导致的月经失调有很多表现，如月经量少、颜色淡、质稀，同时伴有腰腿疼痛、头晕耳鸣、夜尿多、白带多等等。有这方面困扰的女性可以考虑食疗，从补肾益气、养血调经入手。推荐肉苁蓉当归水可帮助大部分女性朋友，取当归20克、肉苁蓉20克，混合加水煮，代茶饮。
肉苁蓉当归水的功效
温阳补肾
肉苁蓉味甘、酸、咸，性温，入肾、大肠经，有补肾阳，益精血，润肠通便等功效，还含有丰富的生物碱、氨基酸、维生素等多种营养物质，对治疗男性肾阳虚、阳痿、早泄、不育及女性月经不调、女子不孕等症有一定的帮助。
活血调经
当归性味甘温，有活血补血、调经止痛等功效，能增加血管流量，增加血容量，维持血液循环，对于因血虚引起的贫血、月经不调、经闭、痛经等症具有较好的辅助治疗效果。
提高免疫
肉苁蓉中含有肉苁蓉多糖的成分，这类成分可以帮助促进人体淋巴细胞的增殖、提高人体淋巴细胞的活性，从而增强人体抵御疾病的能力；而当归中的萃取物阿魏酸钠和当归多醣等物质可以帮助增强体内免疫细胞的免疫功能，所以当归肉苁蓉具有一定的提高人体免疫力的作用。
月经期间注意休息和保暖。经期应该适当的调理生活习惯，多注意休息，避免剧烈的运动，适当的放松。如果每次经期腰痛严重，及时就医。