肾脏是人体的重要器官，有助于代谢有害物质，维持体内水的平衡，维持电解质和酸碱平衡，还能调节血压，促进红细胞的生成，肾脏一旦出现了问题，会对我们的健康造成极大的损害。
人过了40岁后，肾气虚是一种很常见的疾病，表现为腰膝酸软、小便频繁、排尿不尽或夜尿增多等症状，男性遗精早泄，女性月经不尽、胎动不安、久病咳喘、气短、面色苍白，神疲乏力等，那么肾气虚了，吃什么才能补肾气呢？肾气虚的人，常喝2样粥，饮2种水，补充肾气，不发虚。
多饮2水决明子泡水：决明子中含有大黄素、决明素、蛋白质等营养成分，具有抗菌、降压降脂、提高免疫力和补肾的功效，常用决明子泡水喝，不仅能养肾，还能明目、祛风湿，缓解肾脏不适的症状。
枸杞泡水：枸杞中富含氨基酸、维生素和人体所需的多种微量元素，具有养肝明目、滋补肝肾和补血益气的功效，能够缓解腰膝酸软、头晕耳鸣和眼目昏花的症状，还能提高免疫功能，具有一定的养生功效。
常喝2粥黑芝麻核桃粥：黑芝麻和核桃各g，打碎以后，加入大米和冰糖，用小火熬制一小时左右，此粥不仅可以补肾气，还能防止脱发和头发变白，具有养颜的功效。
芡实山药糯米粥：此粥又叫做长寿粥，需要用到芡实g、山药g、糯米g、人参g、茯苓g、莲子g，白糖适量，把芡实研成细末，再磨糯米，将所有的食材搅拌均匀后，用开水冲服，每天吃两次，可以根据个人口味，适量的加些白糖，具有很好的补肾气效果。
肾气虚的时候，不要擅自服用一些补药，应该在医生的指导下使用药物，同时辅以食补，能更好的补充肾气。肾气虚的人，常喝2样粥，饮2种水，补充肾气，不发虚。