在健康的婚姻生活当中，性生活起到十分重要的作用，是夫妻感情的润滑剂。夫妻恩爱的时候，双方都会释放荷尔蒙，会让人感觉到愉悦和轻松，而且对健康也是有着非常大的好处，能提高睡眠质量、减压、免疫力等，还能够预防一些疾病。但是凡事都讲究一个度，夫妻生活也一样，过度的夫妻生活可不是一件好事。那么，夫妻多长时间一次性生活是最健康的？
夫妻多久一次“恩爱”最健康？
关于性生活的频率，美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结得出：频率=年龄的首位数×9。
以20岁的人为例子，2x9=18，也就是10天内过8次性生活比较合适。
以30岁的人为例子，3x9=27，也就是20天内过7次性生活比较合适。
以40岁的人为例子，4x9=36，也就是30天内过6次性生活比较合适。
当然，公式是固定的，只是一个基础标准值。夫妻双方以第二天都没有出现出现疲劳、精神萎靡、腰膝酸软和全身乏力等为度，夫妻双方次日都精神饱满、身心畅快，不影响身体、工作和生活，这样的频率就是最合适的。
过度夫妻生活，有哪些危害？
1、过度的夫妻生活会消耗较多的体力。过度的性生活让人感觉到非常劳累，同时也会影响精神状态，例如记忆力衰退，导致工作效率下降。
2、过度的夫妻生活导致男女双方性生活反复和持久性充血。从而诱发男性前列腺炎、女性阴道黏膜过度磨损引起出血等疾病。
3、过度的夫妻生活可能会导致男性出现阳痿、早泄、勃起功能障碍。男性容易出现神经衰弱，认为是自己能力的问题，出现心理阴影。
4、对于备孕的夫妻而言，过度的夫妻生活导致男性精子质量降低，反而会影响受孕几率。性生活一定要合理安排，建议两三天一次就行，在排卵期同房受孕成功几率会更大。
适当夫妻生活，有哪些好处？
1、适当的夫妻生活，增强人体的免疫力。适当的性生活可以使人体自身的抗病毒入侵能力提高30%，使人们更少受感冒、流感等疾病的困扰。
2、适当的夫妻生活，有助于睡眠。性生活中可以使人释放促进睡眠的内啡肽，全身得到放松，肌肉得到舒展。性生活过后都会很快感觉到困意，从而有助于睡眠。
3、适当的夫妻生活，有助于心脏健康。性生活可以使人血液循环速度加快，心脏跳动加快，全身的多个部位和肌肉组织的运动。从而增强心肺功能，有利于心脏的健康。
4、适当的夫妻生活，有助于减压。性生活有助于释放足量的催产素，人体荷尔蒙的释放使我们缓解压力和紧张情绪。
温馨提示：
最佳性生活频率要根据个人的身体状况、年龄、情绪、夫妻关系等而定。夫妻生活根据自己的情况以及意愿去掌握，夫妻双方第二天都没有出现疲劳、精神萎靡、腰膝酸软和全身乏力等为度，双方都很享受的频率就是最合适的，大家不必过分地去追求次数。