现如今生活节奏越来越快，男人很容易被肾虚困扰，如果把人体比作一棵大树，肾就是树的树根，可见肾对人的作用是相当大的。肾虚主要表现有畏寒肢冷、尿频尿急、腰痛、失眠多梦、性生活时体力不支等，所以想要摆脱肾虚，应该怎么做呢？
怎么自测男人有没有肾虚呢？
1、口舌发咸——无缘无故地感觉口咸，应考虑肾虚的可能：
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
2、畏寒——怕冷，应考虑肾虚的可能：
从中医的角度上来说畏寒怕冷，主要是因为肾阳虚引起的，因为阳气不足不能够抵抗寒气的侵袭，从而让身体怕冷。
肾本是阳气产生的根源。那么，当你有畏寒的症状时，该如何判断是否是因为肾阳虚引起的呢？肾阳虚引起的畏寒，常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长等症状。男子还会出现阳痿、早泄、等问题。
3、打哈欠——哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能：
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便腹泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
4、脸色暗沉——脸色没有光泽暗沉，应考虑肾虚的可能：
一个人如果脸色暗沉看起来没有光泽，就要考虑是不是肾虚了。肾虚造成的面色发黑，往往晦暗、无光泽，夸张点说就像烟熏了一样，看上去给人一种不干净的感觉。如果全身皮肤发黑、眼圈发黑也应考虑肾虚的可能。
男人肾虚吃什么补
常见的肾虚者宜吃下列食物:芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。茹《本草经疏》中就曾纪载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。
1、板栗：
味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
2、琥珀核桃：
补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
3、龙眼肉粥：
健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
4、牛骨髓：
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
5、花鲈、鲈子鱼：
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。