天气越冷很多人都会有这样的体会，我们上厕所小便的频率越来越多了，这是为什么呢？因为身体皮肤毛孔闭合，毛孔散发、代谢水分的功能下降。身体代谢的垃圾产物转移到肾脏，垃圾从肾脏排泄出体外，这是人体顺应季节的表现：阳气收回至体内，为春季的升发做物质准备，这个时候我们要避免毛孔过分张开汗流出过多，让阳气充足的收藏。
一、养生不当，阳气不留
很多人有个误区，认为冬天运动量少，不出汗，身体不舒服，希望通过别的途径来达到排汗的目的，最常见的无非就是几种。比如桑拿、汗蒸、泡温泉等，这几种方式不是不可以，而是要做到适可而止，单从养生来说建议大家少蒸桑拿、少汗蒸、少泡温泉。
建议大家少蒸桑拿，泡温泉这几种方式都会让毛孔开放，阳气逼出，寒气进入体内。形象一点比喻，在寒冷的天气，我们如果把门窗打开，屋内的热量、气就会散出，外面的冷空气进来。好多冬季长期汗蒸、桑拿、泡温泉的朋友，会深深体会到春季反反复复感冒，这是因为冬天进入体内的寒气，暂时没有发作，在春季，受温度上升阳气鼓动，向外发散，而导致类似感冒症状。所以冬季一定要储存好你的阳气。
二、冬季饮食，顺其自然
冬季寒冷，万物生长都处在停歇期，所以在饮食上要尽量吃当季、当地的食物。不吃反击蔬菜、水果、要与大自然相呼应。尤其在寒冷北方，冬季来临之际要多储存一些水果（苹果、梨）、蔬菜（大白菜、白萝卜、土豆等）。因为水果、蔬菜经过储藏，其本身升发的力量减弱了，经过发酵过的蔬菜更容易被人体消化、吸收，减少体内能量的消耗。与之相反的是我们尽可能少食绿叶蔬菜（原因我想大家都知道）。另外坚果类（栗子、榛子、核桃、松子……）食物可以多吃些，有利于补益肾气。总之吃当季的食物最适合人体吸收、消化，同时还可以减少体内的能量消耗，冬季食补之后要吃几片生白萝卜。因为冬天阳气收回到体内，容易产生郁热，吃点偏凉的白萝卜防止内热。
三、纵欲过度，耗散肾精
标题这句话就是告诉我们不要纵欲过度，冬天不仅要求身体注意保暖，也要求我们要固藏好肾精，那么该怎么“藏”呢。最简单的就是减少消耗，其次就是做一些护肾的动作。
1.提肛法
缓缓吸气同时提肛连同会阴一起上升（忍大便状），停留10秒钟，呼气时轻轻放松，每次反复5分钟，以小腹部产生温热感为宜，每日3～5次。这个锻炼方法可以防止痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症。长期坚持还可以起到辅助治疗男性的前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄，女性的盆腔炎、月经不调、白带异常、性冷淡等生殖系统疾病等。
2.拔罐法
在肚脐正对面的脊柱为中心点，向两侧旁开2指宽，左右各一。睡前用真空罐拔10分钟，拔两天歇一天，坚持至罐痕颜色恢复正常（女性经期停用），长期坚持可以补益肾气。
3.温二肾
将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦了二肾，可将肾内寒气祛除。尤其是晚上10点半至11点，每晚临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。若是腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。