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昨天的新*策让很多人眼前一亮，但是心里也有遗憾。随着年龄增长，精子质量开始下降了，很多人二胎都没敢生，这3孩不是只是空想么？随着现在的生活压力大，加班熬夜、应酬增多，都导致精子质量下降，面对有这些问题的男性应该怎么办呢？
要想保持良好的精子质量，合理的饮食结构是必须坚持的，肉要瘦肉、牛肉等多一些，鸡蛋也不可少，牛奶也是常备品，条件好些的海鲜中的牡蛎多吃一些，蔬菜干果也要适度吃，根据当地的季节环境，应季的最好。
还有就是良好的作息习惯，中国人原来讲究日出而作，日落而息，但是现在也改变了很多，很多人养成了夜间更兴奋的不良习惯，熬夜酗酒贪欢等，这些都要调整一下，熬夜导致的肾阳不足、阳气亏虚，都影响精子质量，所以要争取早睡早起，养成良好的时间管理。
运动是改善体质与健康的必要条件。男性要想精子好，适度的运动一定要有，别管有氧无氧，室内室外，还是肌肉形体，快走跑步，打球游泳，都是不错的选择。根据自己的条件，选择运动，增强身体睾酮的分泌，体质和性欲的提升。
生孩子对男人来说，还要有规律的良好的性生活。这个就不用细说了。如果有性生活方面的一些障碍问题，阳痿、早泄、性健康等相关就诊方面的问题
性行为不仅仅是生理上的需求，也是向女性表达爱慕之情，因此性爱时需注重于质量，并不是次数多少。一般男性进入中年后，性爱频率每周在1~2次即可，以第2天不影响精神状态以及工作为度。夫妻性生活和谐应该怎么做？1、保持性爱主动性一部分男性没有正确认知勃起延迟和不射精的情况，对性爱缺乏一定的信心，或常常因为性爱而恐惧焦虑，结果使得性器官和性腺萎缩退。男性只有保持规律适度的性生活才能维持性能力，和谐规律的性生活能让精神上得到愉悦，同时也能保持男性性能力。2、调整好性生活节拍夫妻双方性爱节拍需趋于一致，这样才能和谐同步的享受性爱过程，能让性爱反应热烈，获取性高潮，夫妻双方都能获得满意的性爱。男性不能只是追求自己快感，忽略对方的感受。3、不能带着情绪性爱过度烦躁和压抑等不良情绪可影响性爱正常发挥，男女双方思想不能集中，降低性愉悦感，甚至会引起阳痿早泄。性生活前要把所有的烦心事全部清除脑外，把全身心投入在性爱中，充分享受每一刻。4、过度疲劳时不能同房连续熬夜或重体力劳动后尽量不要性爱，因为此时精神和体力差，勉强性生活势必影响性功能，加剧疲劳感，不利于体力和精力恢复，甚至引起性冷淡，最可怕的是对性生活产生厌恶。5、适当的性幻想大部分男性在性爱过程中会出现性幻想，适当的性幻想能给予一定的性刺激，增强雄性激素分泌，同时也能提高对性的敏感性。结婚多年的男性会失去以前的激情和旺盛的性欲，性能力逐渐下降，需适当的性幻想来改善性生活质量。利用性幻想能达到自我刺激目的，而且能提高性能力，给性行为带来一定的新鲜感。
天空飘来五个字
男人那些事都不是个事
