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骨科专家从来不做9种姿势,毁膝毁腰毁 [复制链接]

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如果把人体比作一座大楼,那么骨骼就像钢架,体格结不结实,这大楼里面就算电梯再好、装修再好,那也可能岁是垮了。

都说养好骨头要多和牛奶,每天一斤奶,强壮中国人。其实,一个健康的人想护骨头并不需要额外吃些什么,避免一些危害,远比进补来得实在!关键是很多生活习惯就是伤骨

伤骨动作:蹲着择菜

研究表明:平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。临床上,女性膝关节疾病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多,比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间,别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子,减少膝关节压力。

伤骨动作:背单肩包

长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛,甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。长期如此,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生,更易受影响。

学生书包里的课本很沉,最好背双肩包。对成人来说,上下班路上,若路途较短可以背单肩包,但最好不要总用一侧肩膀。若路途较远,最好背双肩包。

伤骨动作:窝在沙发里

窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松,可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

专家提醒:正确的坐姿是腰背挺直,含胸收腹,两腿平方,小腿与大腿呈90度角,坐在椅子正中间,也可稍向前倾,但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发,坐上去不会一下子就陷进去,休息时腰后最好加个靠枕,让其支撑住后腰,利于腰椎放松。

伤骨动作:趴着午睡

许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹,这不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人,尤其不能趴着睡,会加重病情。

专家提醒:午睡最好平躺,如果条件实在不允许,可以坐在椅子上,在腰后垫个垫子,身体微微往后仰,简单休息一会儿即可。

伤骨动作:稍息站立

站姿不仅影响形象,还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿,把身体重心放在一条腿上,短时间可以放松身体,长时间如此,还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲,出现腰背疼痛。

专家提醒:应注意保持正确站姿,做到挺胸、抬头、双臂自然下垂,让全省重量均匀分布在两条腿上,利于骨骼舒展和呼吸通畅。

伤骨动作:低头玩手机

人们低头使用手机时,颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷,腰椎负担加大。成为“低头族”后,仅需短短5年,肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

专家提醒:低头看手机不应超过15分钟,最好保持手机与视线齐平或稍低,头部保持直立,不要含胸驼背。

长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯,双手抱住后脑向后仰头四五下,搭配扩胸、耸肩动作,有很好的放松效果。

伤骨动作:跷二郎腿

如果总是跷二郎腿,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸痛,还可能出现肌肉劳损,还易造成腰椎与胸椎压力不均,引起脊柱变形,诱发腰椎间盘突出,导致慢性腰背疼痛。

专家提醒:保持正确坐姿,尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了,每次翘腿别超过10分钟。

伤骨动作:头和肩夹着手机打电话

有些人工作繁忙时,习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知,颈椎向一侧过度用力,可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳,造成脖子酸胀、疼痛,埋下颈椎病的隐患。

专家提醒:接电话时最好手持电话,每隔几分钟双手交替,避免一侧肌肉过度紧绷。

伤骨动作:直膝提重物

很多人都曾有过“闪腰”的经历,临床上叫做急性腰部扭伤。比如当你直着膝盖、弯腰提重物时,不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤,也对腰椎不利。

专家提醒:提重物时应屈膝下蹲,使物体尽量靠近自己的身体,让脊柱保持垂直状态,用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来,避免突然用力。

一旦闪腰,初期最好仰卧于质地较硬的床上休息,后期可配合按摩、针灸等方法治疗。

如何保护骨头?保护我们老来之本?不是靠吃什么、补什么,少给身体带来不必要的损伤就是最大的帮忙啦!

都看到这里了,帮我们点个“在看”呗!

11月16日广州陆氏九龙正骨

宋慧民间特技传承宋慧昨天

为了弘扬祖国的中医文化,培养更多的中医技术人才,同时推广中医绿色疗法,以实战出发,培养绝技人才,提高国民健康,服务更多的患者。为此,医院特举办{陆氏九龙正骨}临床实用推广班。

医院院长

陆玉贵简介

陆氏正骨术创始人:医院院长;此院被中国医药协会命名为《中国医药教育协会特色医疗实践教学示范基地》;世界中医药协会国际基层名中医专家委员会特邀专家;获世界中医药协会国际基层名中医专家委员会“传承导师”荣誉称号;中国医药教育协会特色医疗工作委员会专家委员;全国多家机构聘为首席专家;原国防大学中医门诊特聘专家。

资质证书

荣誉

陆氏正骨技能操作过程的书面介绍

一.摸骨诊断,找出病灶

针对不同患者,通过看诊,在脊柱上摸骨诊断,检查椎体的突出点和/方向,摸清是否有旋转移位,找出症结。

二.陆氏正骨手法

1.治疗颈椎:针对不同角度的症状,分别有八个角度,七个椎体。通过运用不同角度手法把错位的,通过肌肉牵拉将椎体复正,瞬间的复位,使患者迅速解除临床症状。

2.对胸椎的治疗:有前后.左.右.上.下.左旋.右旋等八个方向,十二个椎体的多种手法进行整复,以达到最佳效果。

4.对腰椎的治疗:针对不同症状,分别用对症手法。

5.对骶髂的治疗:有前压揉和后压揉等多种手法。

6.对脊柱侧弯的治疗:用悬疑.立牵等手法。自创了:床单复位法;拥抱复位法;琴弦复位法;双臂冲压法等。

三.针对不同群体的患者

(南北方)的区别,在正骨后的同时,对淤积特别的患者,还要提供祖传外用药泡药浴,如:红花,使骨骼组织机体会快速得到化解淤血,活血,消肿的疗效。经络梳理,穴位点压,筋结拨动,等诸多手法,充分体现正骨手法的精确度和速效度。

手法特点

1、陆氏九龙正骨术是全传承式的祖传正骨手法。


  2、陆氏九龙正骨术手法轻柔无痛,效果奇特。其疗效安全、无任何副作用。
  3、时间短、功能恢复快,患者有立竿见影之感。
  4、实用性强,摸骨诊断准确无误,复位瞬间完成。
  5、陆氏九龙正骨术在脊柱侧弯治疗手法疗效显著,形成了一套独特的手法体系。 6、无痛、安全,医患合一,效果快。

陆氏一:颈椎病分析

颈椎1-2椎:头痛、头晕、头昏,耳鸣,

颈椎2-3椎:头昏、咽部不适、后背酸胀

颈椎3-4椎:颈部疼痛、肩胛骨酸胀、肩关节障碍,斜颈,双手麻木,牙痛。

颈椎4-5椎:手指麻木,颈性瘫痪,心绞痛,心律不齐

颈椎5-6椎:颈、肩、上肢酸痛、拇指、食指、中指麻木,上肢外侧麻木,

颈椎6-7椎:颈、肩、上肢酸痛。

陆氏二:骨诊病源歌

颈椎----四牙三耳二睡眠,眼睛突变二造成,偏头疼痛也是它,四连肝胆俞在颈,触觉不灵在颈五,肩周痛来找六七,负重不一是胸四,三处管定上肢病

胸椎----咽喉肿痛胸二三,耸肩仰头后背疼,感冒咳嗽甲亢肿,失言难咽它造成,胸五主肺六主心,七为心包八管胃,九主肝胆十主脾,小肠大肠往下推,气短憋闷胸五椎,咳嗽感冒源在肺,虽是单行也成祸,五脏华盖扰脾胃。咳嗽原因见五项,张嘴短急气管伤,脾涎肺脓心出血,肾咳空空在晚上。胸六椎是心之根,血压增高要加肾,血质狼疮是其一,癔病抽风头汗因。胸七本来主心包,心悸血压往低跑,加上小肠低血糖,头晕缺血是根苗。

腰椎----腰二里急鸡鸣泻,消渴之源腿易肿,血压变化必参与,结石无它难形成,腰三酸软眩晕症,耳鸣脑涨听不清,站起身来天地转,睁眼看事更不行。阳痿早泄性无能,妇女瘀血肚子疼,传宗接代有障碍,胃里反酸秃头顶。腰四疼痛膝变形,肌肉萎缩单侧重,走路变形罗圈腿,骨桥形成难矫正。腰五坐走蹲起难,髋轴变形生炎症,上楼难把台阶迈,天气变化更严重。

骶尾椎----站走不成蹲着行,咳嗽翻身更加痛,腿长粗细不一样,骨盆不正摔造成。连接全靠四个一,各司其职更甭提,临到未了尾主足,脊柱一串是枢机。

骨骼弯曲和偏位示意图

这是一名二十三岁的小女孩,脊柱侧弯严重,遍访名医,束手无策,经过治疗前后对比图

图上患者今年十三岁,脊椎侧弯,第一次经过五天治疗已经明显好转

桃李满天下(之河北站)

参加活动

陶行知基金会的会长和秘书长和陆玉贵合影

11月17日-11月19日(学习3天)11月16日报道

本期学习班理论加实操,学期3天,原价元,本期特价推广元

联系人:宋慧(

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