早泄

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气虚体质的保健法
  气虚体质者体力和精力都不足,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言、疲倦乏力、常自汗出、动则尤甚,且舌淡苔白、脉虚弱等。常用养生保健方法如下:
  1.饮食保健
  常用的补气食物可选小米、粳米、糯米、莜麦、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉.。.
  2.药物保健
  常用的补气药物可选人参、*芪、西洋参、太子参、*参、茯苓、白术、山药、炙甘草、五味子、大枣等。也可适当服用一些有补气功效的中成药。
  3.运动、导引保健
  


  血虚体质的保健法
  血虚体质是指血液不足或血的濡养功能减退出现的一种虚弱状态。若血虚不能充养机体,则出现面色无华、视物不清、四肢麻木、皮肤干燥等。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人,临床常表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力,妇女月经量少、延期,甚至闭经等。
  
  1.常用药材
  有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地*、紫河车等。
  2.生活规律
  平常生活要有规律,适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。血虚之人常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中等。要做到劳逸结合、怡情养性、振奋精神。 

 阴虚体质保健法


  

阴虚体质是指常有虚火的一类体质,由于精、血、津液等物质亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态,其适应能力减弱,机体易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔、脉细数等。 
  阴虚当补阴。常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、*精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑葚、决明子、银耳、蜂王浆等。可根据身体具体情况选用。最常用的中成药就是六味地*丸。
  长生保命丹即属常用养阴方,可养阴安神、聪耳明目、乌发养颜、延年益寿。再如白木耳、莲子、百合、麦冬各6克,适量水和冰糖,用火煨1小时,每日早晚服一次,连服2~3周,也可滋阴健体。
  
  阳虚体质保健法


  

所谓阳虚是指机体阳气不足,即俗称“火力不足”,是机能减退、反应低下的一种体能状态。阳气不足一般以脾肾阳气虚为主,其临床表现常有平素怕寒喜暖、手足不温、喜热饮食(进食生冷则易腹痛、腹泻或胃脘冷痛)、腰膝冷痛、小便清长、大便溏薄、舌体胖嫩、舌苔白滑及脉沉等。
  

1、畏寒怕冷,四肢不温。

这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态。
  

2、完谷不化 指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟饭,胃就好比是煮饭的锅子,而阳气就好比是煮饭用的火,没有“火”,米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时,则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化),而直接从肠道排出。
  

3、精神不振 阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。
  

4、舌淡而胖,或有齿痕 体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。
  

5、脉象沉细 阳气不足,不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力。

学学中医,了解自己的体质1.阳虚体质特征中医学用“阳气’代指人体的一切生理功能,阳虚即指人体的生理功能不足或衰退所表现山来的一系列症状。阳虚的人主要表现为:踺寒喜暖、神疲乏力、四肢清冷、小便频数清K,而色苍白、舌淡体胖。由于虚损的部位不同,阳虚患者的表现可宵不同。主要有以下几种表现:●心阳虚:心悸气魁,怯寒喜暖,白汁肢冷,脉律不齐肯歇止等。●脾阳虚:脘腹冷痛喜温,胃口较差,清淡不渴,肢体浮肿,大便稀薄,食乳婴儿还可见便稀色绿等证。●肾阳虚:而色眺白,形寒肢冷,腰酸乏力,性功能衰退,男了阳瘘,女了日冷。另外,阳虚的患者多兼有气虚。2.阴虚体质特征中医学用“目血”来概括人体生理功能活动所需要的一切营养物质。阴虚的人主要表现为:形体消瘦、口燥咽十、午后潮热、低热盗汗、手足心热、大便秘结、舌红少皆。根据不同的病变部位,主要有以下几种表现:●心垌虚:失眠眩晕,心烦不安,口十咽燥,低热盗汗。●肖阴虚:胃痛隐隐,口燥咽十,口渴,饥不想饮食,十呕呃逆,大便十结,小便短少。●肺阴虚:消瘦,十咳少痰,短气,午后潮热,盗汗,口十咽燥。●肾垌虚:形体消瘦,血心烦热,耳呜头晕,口燥咽十,遗精,妇女月经量少,腰酸。另外,阴虚的患者多兼有血虚。3.气虚血虚体质特征气和血都是构成人体的基本物质。气在伞身运行,是靠流动周身的血液米携带的,它还担负着向伞身输送营养物质的重任。凶此血虚患者常常伴有气虚,气虚都伴有血虚,这样的患者常常出现气血两虚的症状。气虚主要表现为:疲乏无力、四肢倦怠、语言低微、气急喘促、易出虚汗、易患感冒等等。心气虚还表现为心悸心慌;脾气虚还表现为大便溏薄、消化不良;胃气虚还表现为食欲减退、后胃脘作胀。血虚主要表现为:间色萎*、指甲发[J、头晕眼花、妇女月经量少或闭经、手足发麻、头发枯燥、皮肤痒等等。肝血不足还l见耳呜、眼目十涩;心血不足还见心悸、失眠。4.火旺体质特征火旺体质有两种表现:一是阴虚火旺,其特征I司阴虚体质;一是阳盛火旺,表现一种“热”的体质特征,民间称为“热体”,据热在不同的部位,可有以下几种表现。●胃火旺:臭,涡,大便干结,食欲旺盛并且容易饥饿,形体偏瘦,牙痛,口腔容易发生溃疡。

●肝火旺:苦,胁月作痛,脾气急燥,容易发火,胸闷,大便不畅。●心火旺:舌容易生疮,心烦懊恼,睡眠欠侍,小便矩赤,舌尖红。5.湿重体质特征这种体质的人往往与遗传、居仲环境、饮食习惯密切相关。一般形体偏于肥胖,或届住环境潮湿、地势低洼、气候湿润,或喜欢饮酒、爱吃甜食油腻的食物等人,容易产生湿重。湿重表现为:面色发*,舌苔白腻,大便溏而不爽,头重,身体倦怠,饭量不多,胸闷。分清体质保健康
  现代人健康意识觉醒了,都很注意保养身体,没事也吃些补品,但这补品也是不能乱吃的,要根据各人不同的体质来进补。不能像有些人那样,明明是虚不受补,还一个劲地吃什么人参、鹿茸,这样是吃了也白吃,说不准还吃出病来;有的人明明是阴虚的体质,还一个劲地补阳,其结果只能是身体失调更加严重。
  因而,可以这样说,了解自己的体质,是养生保健的第一步。
  传统医学把体质分为寒、热、虚、实四种,具体又分为平和体质、痰湿体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质等九种。不同的体质通过人的外部特征就可以轻松地辨别出来,让你的养生不再盲目。
  平和体质。这种体质的人一般体形匀称,面色、肤色润滑泽、头发稠密富有光泽,眼睛炯炯有神,鼻色明润,精力充沛,不容易疲劳,对寒热有很好的耐受能力,睡眠、食欲良好,对各种环境的适应能力很强,性格开朗,患病少。此种体质的人基本上不需要什么进补,只要保持住现在良好的生活习惯就是最好的养生。
  痰湿体质:此种体质最典型的就是那些所谓的"成功男人"。此种体质的人一般形体肥胖,腹部肥满松软,或曾经瘦现在肥;面部,色淡*而黯,皮肤油脂多,汗多而黏腻;血脂增高,口黏多痰,胸闷,四肢沉重,舌苔厚;对潮湿的环境适应能力较差。此种体质人的养生要点在于,饮食以清淡为主,注意参加体育锻炼。
  气虚体质。此体质的人,除了肌肉软弱外,在形体上没有统一的特征,胖子、瘦人都有;脸色萎*,容易出虚汗;呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,头昏心跳,食欲不振,舌质淡。寒热耐受能力较差,对风寒尤其敏感,也不耐劳累。此种体质的人,平时应注意进食益气健脾的食品,对于耗气的食品一定要杜绝摄入。夏天一定要午休,时刻要注意不要疲劳。冬天以及气候变化剧烈的时候一定要注意保暖。平时要忌讳使猛力和做需要长久憋气的运动。
  血虚体质。血虚体质的人,一般面色萎*或苍白,肌肤枯涩,口唇淡白,心悸少眠,夜热盗汗;妇人经少色淡或闭经,舌淡红无苔。传统医学认为"久视伤血",所以血虚体质的人在日常生活中,除了注意多吃补血的食品外,一定要注意用眼的健康,不要让眼睛过于疲劳。
  阴虚体质。此体质的人,在体形上多瘦长,虚火上炎,颧面潮红,经常感觉身体和脸上发热,皮肤干燥;午后潮热,手足心热,舌绛无苔,口燥咽干,喜欢冷饮而不解渴;盗汗,多梦遗精,容易失眠;尿少而赤,大便秘结。阴虚体质的人能耐寒不能耐热,天一热就受不了。平时多吃一些滋阴清热、生津润燥的食品。同时还要注意休息,夏季的午休必不可少。
  阳虚体质。阳虚体质的人,体形白胖,肌肉比起气虚体质的软弱来要好一点,可以用不发达来形容。他们一般都畏寒肢冷,手足发凉,穿的衣服比一般人多,冬天不能耐受寒冷,夏天不能耐受空调冷气;头晕自汗,腰酸腿软,咳喘身肿,黎明腹泻,阳痿早泄,尿清长,舌苔薄白。此种体质的人,平常以温阳的食品为主,性寒的食品尽量少甚至不摄入;夏天尽量减少待在空调房里的时间。
  湿热体质。如果你体形偏胖,脸部和鼻尖油光发亮,那么你很可能就是湿热体质的人。如果,你同时还伴有脸部容易生粉刺、疮疖,常出现口干、口燥、口臭,心烦困倦、眼睛红赤,容易发火;同时还经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿短少而色如浓茶;女性常带下色*,男性阴囊总是潮湿多汗等症状,那么你就百分之百是湿热体质的人了。此种的体质的人在湿热的天气下一定要注意调养,较少户外活动的时间。在居住上也要避免潮湿的环境。
  气郁体质。此种体质的典型代表就是那位天上掉下来的"林妹妹",如果你跟林妹妹一样,体瘦而有多愁善感、忧郁脆弱,容易心慌、失眠,那你就属于气郁体质了。气郁体质的人除了上面提到的特征外,还伴有经常感到胸肋胀痛、胸闷,经常无缘无故地叹气,喉部经常有堵塞感或异物感等特征。这种体质的人对精神刺激适应能力较差,对阴雨天气深恶痛绝,出门遇上阴雨天,心情就已经不爽三分了。气郁体质的人,平常应多吃具有行气、疏肝、解郁、消食、醒神作用的食物,还应多参加集体活动,多结交朋友。 过敏体质,比方说在某一方面对花粉、食物、动物毛发等过敏,这种体质多是由先天不足、遗传造成的。这种体质的人环境适应能力差,发生过敏情况时,很容易引发宿疾。特禀体质的人也是各种遗传疾病的高发、高危人群。下面谈谈阳痿和早泄
  第一种肾阳虚(命门火衰)主症:阳痿渐举不坚逐渐加重。伴有腰痛腰膝酸软畏寒肢冷下肢凉甚头晕耳鸣倦怠神疲面白舌淡脉沉弱病理:肾藏精,精足才能作用到阴茎,阴茎才能雄壮有力。肾阳不足,命门火衰的话,就失去了生精以及温养阴茎的作用,故阳痿。腰为肾之府,膝为骨干,命火不足,故腰膝酸软伴随腰痛。肾生髓,髓充于脑,肾阳不足,清阳不上升,所以头晕耳鸣。

注解:脑在中医被称为髓海。人体分阴阳,清阳之气上升,恶浊之气下降,清阳不升或者浊气不降反升,都会造成头晕啊耳鸣啊眼花等等脑袋上面的毛病。

作者注解:这里所说的补肾才是大家通常所说的补肾,就是吃一些补肾壮阳的东西,比如什么人参鹿茸各种鞭,神马海狗鞭啊狗鞭驴鞭牛鞭再就是神马海马啊还有什么腰子之类的但是这里面通常都要写上个阴虚火旺忌服。后面几章会有解释阴虚火旺的。肾阴虚(肾虚精亏)主症:阳痿不举,兼见头晕耳鸣,腰痛,腰膝酸软,五心烦热,口咽干燥,盗汗,少寐多梦,记忆力减退,便秘,舌红少苔,脉象细数。注解:指两手心,两脚心和胸心。盗汗是指睡觉时候自己偷偷出汗你都不知道,醒了发现了,就是偷偷出汗,还有个白天自己出汗那个叫自汗。脉象细数(shuo),就是脉比较细,跳得比较快,一般每分钟九十下以上。病理:肾精亏损,阴液不足,不能滋润你的鸡鸡,故阳痿不举(就是你鸡鸡营养不良)。肾主髓生精,充于脑,肾开窍于耳朵,阴精不足不能养脑窍,所以头晕耳鸣,就类似你大出血出多了你脑袋晕一样。没营养了就晕呗。腰为肾之府,阴精亏损,不能滋养肾腑,所以腰痛腰膝酸软。阴虚阳盛,不能克制阳也就是热,所以五心烦热。阴虚阳盛逼迫津液外出,所以盗汗。阴虚火盛上扰心神所以心神不安少寐多梦,记忆减退。阴虚火旺伤津液,故口渴便秘,舌红少苔。营阴不足,不能充于血管,所以脉细。阴虚火旺,造成血流速度加快,所以会出现脉数,也就是脉搏快。治法:这个都知道最常见的就是六味地*丸加减了。肾阴阳两虚型阳痿主症:阳痿不举或举而不坚,或开始有力过一阵子软了不能使用。伴有腰痛腰膝酸软,头晕耳鸣,盗汗出,时而自汗,手足凉冷,时而手足心热,舌尖红,苔薄白,脉象细数无力。病理:肾阴不足,精亏液少,不能作为阳物举动之基础,肾阳亏虚,不能作为阳物举动之用,故重者阳痿不举,轻者举而不坚。腰乃肾之腑,肾阴阳不足,肾府空虚故腰痛腰膝酸软,肾生髓,髓充于脑,肾阳不足,清阳不上升,所以头晕耳鸣。肾主髓生精,充于脑,肾开窍于耳朵,阴精不足不能养脑窍,所以头晕耳鸣。阴虚盗汗多阳虚自汗多。阳虚手足心冷,阴虚手足心热。阴虚舌尖红,阳虚苔薄白。阴虚脉细数,阳虚脉无力。治法:滋肾阴补肾阳古人云:伤色者,必辨水衰火衰,水衰六味地*丸,火衰人参鹿茸。阴阳两衰者,当须滋阴壮阳。

早泄有诗云:早泄性交精立出甫门即泄望门流贪色浴火精室扰肾阳不固是根由阴虚火扰型主证:早泄,兼见五心烦热,头昏耳鸣,口唇干裂,盗汗乏力,腰膝酸软,舌红苔薄*,脉细数。病理:命火过亢,心火过盛,火热下扰精室则早泄,上扰心神则心烦,旁灼四肢则手足心热。肾主髓开窍于耳,阴虚火旺上扰头耳,故头晕耳鸣,火旺伤津则口唇干裂。阴虚火旺,迫津外泄,故盗汗乏力。腰为肾之腑,阴虚火旺,肾腑不宁,故腰膝酸软。治疗:滋阴降火,涩精止泄。阳虚不固主证:早泄,心慌气短,自汗乏力,畏寒肢冷,腰凉冷痛,面白,尿清频,神疲懒言,舌质淡,脉弱。病理:肾阳虚衰,封藏失职,精关不固,故现早泄。肾阳虚则心阳不足,故气短心慌,阳虚不固密于腠理故自汗乏力。阳虚生外冷,故畏寒肢冷。肾阳不足则肾腑空虚,故腰冷痛,尿清白。阳虚不能养心神,故神疲懒言。治疗:温阳益精,补肾益气。

笔者提醒:

会把脉更容易判断究竟是哪种虚。阴虚而数(脉搏快),阳虚而迟(脉搏慢),血虚而浮(脉搏在皮肤表面),气虚很沉(使劲摸脉也不容易摸到)。

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