中国重点白癜风专科医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/前段时间，罗周事件闹得满城风雨。
起因是罗先生前女友周女士在网络上曝光了他们分手的原因。
其分手博文控诉了小猪在恋爱的九年时间里与多人劈腿，并且将保密工作做得比中情局特工还要隐秘。
周女士的微博截图
其劈腿人数之多、时间安排之紧密、运动花样之纷繁，让当年的冠希哥也相形见绌。
一时间舆论哗然。
有好事网友根据周女士透露的信息，整理出罗先生的作息时间表：
凌晨0：00——3：30与周女士打电话、互道晚安凌晨3:30-4：00约妹子来家运动睡眠早晨9:00—11:00起床复工上午11:30出轨化妆师12:30午饭下午1:30录制极限挑战下午3:00暂停录制极限挑战，出轨旗下女艺人下午3:30-4:30暂停出轨旗下女艺人，开始群体运动下午4：30-凌晨24:00继续录制极限挑战00:00-3:00与周女士打电话、互道晚安。周而复始。
从上面严苛、规律、高强度的时间流程上，我们不难发现，罗先生有着常人难以企及的强大能力，比如：
1.良好的时间管理能力，作息安排有条不紊
2.事后快速打扫现场的能力，神鬼不知
3.熟知周扬青行程，有见缝插针的能力
4.手机隐藏能力，九年才被发现第二部手机
5.忽悠能力，九年没让女朋友起疑心
6.合作能力，多人运动需要配合
7.封口能力，这么多女生没一个自爆
8.社交能力，能轻松认识这么多女生
当然，最重要的还是罗先生的肾能力。
一位四十多岁的男人，能够维持如此高强度的多人运动长达数年之久，还乐而不疲，说他没有两颗金子般的肾显然是不能服众的。
尤其是在有着1.2亿慢性肾病患者的中国，能多线程并行处理的罗肾更加显得难能可贵。
年，一医院牵头的慢性肾脏病调查结果在《柳叶刀》上发表，调查对象涵盖中国13个省市5万名18岁以上成年人口。结果显示，我国慢性肾脏病患病率为10.8%，患病总人数达约1.2亿，也就是说，平均每10个成年人中就有1人患有慢性肾脏病。
可见，以我们中国大多数人的肾健康状况，即便是拥有罗先生的地位和相貌，恐怕也没有他在面对多人运动时的那份从容和淡定。
那么，我们普通人该怎样才能达到罗先生一样的境界呢？
这恐怕还得从肾说起。
什么是肾及肾的功能？
肾脏属于实质性器官，每人都有两个，位于腰部的脊柱两侧。
肾脏的体积各人有所不同，一般而言，正常成年男性肾脏平均体积为11cm×6cm×3cm，左肾略大于右肾，看起来像个巨大的蚕豆。
中医认为，肾脏的主要生理功能是藏精，主生长发育与生殖。
也就是说，肾对于精气具有闭藏的功能，所以肾跟男性的性功能有着密切的关系。
如果男性的肾不好，会导致男性性功能降低。
例如肾阳虚时，男子会出现阳痿早泄。肾阴虚时，男子可能出现性欲旺盛，遗精或早泄的现象。
西医则认为，肾脏是人体泌尿系统的重要器官。
肾脏通过尿液的生成和排出，可以将代谢终产物排出体外，调节细胞外液量、血浆渗透压及维持电解质酸碱平衡，即所谓的维持内环境平衡。
与此同时，肾脏还可以合成分泌非常重要的物质来调节机体功能。比如：
1、肾素：促使生成血管紧张素，收缩血管，所以肾病患者可能会出现高血压的症状；
2、前列腺素：参与所有细胞代谢,与炎症、过敏、免疫相关;
3、红细胞生成素：刺激骨髓造血，产生红细胞，肾功能不好会导致贫血的发生;
无论中医还是西医，都认为肾是人体最重要的器官之一。
日常生活中我们应该怎么保护肾脏呢？
一、避免滥用药物。
多种药物中的化学毒素均可导致肾脏损伤，如长期大量服用止痛剂，不恰当应用氨基糖苷类抗生素。同时，在糖尿病患者、老年人、轻微肾机能衰退者，则最容易受到具肾毒性药物的侵害，导致肾脏发生可逆性或不可逆性的损伤。
生活中，不少人有自行购药服药的习惯，其实这是很危险的。身体不适时应按医师的处方服药，这样可减少不必要的并发症发生，防止肾脏的损伤。
二、不要轻易进行影像检查。
临床影像检查中可引起造影剂肾病的项目包括：冠脉造影、脑血管造影、肾盂造影、胆囊造影、肝脾肾胸腹及盆腔的CT、强化CT和MRI等，因此除了病情需要的检查外，尽量少进行影像学的检查。
三、多饮水不憋尿。
尿液停留在膀胱内的时间过长，容易滋生细菌，细菌逆行侵犯肾脏会导致肾脏炎症的发生。饮水少的人，常容易发生新陈代谢疾病，如高尿酸血症、肾结石等。肾结石可能会引发阻塞性肾盂积水，导致肾衰竭。因此，日常生活中要适当饮水，保证代谢产物的顺利排出，减少结石的产生。
四、预防及控制高血压。
高血压是全球范围内的重大公共卫生问题。长期高血压可使肾小血管受到高压而硬化，肾脏功能会渐渐减退。因此，保护肾脏，把血压控制好是极其重要的。若已患有高血压，应定期追踪血压变化，遵照医师处方服用降压药。
五、注意排尿状态。
尿液的状态是肾脏机能的指针，体内的多数废物都是经过肾脏过滤后由尿液排出。若尿色加深如浓茶是血尿的表现，尿液泡沫增多可能是蛋白尿的表现，尿液混浊是尿道发炎及大量磷酸盐排出的表现，排尿灼热、频尿均可确定是尿道感染，夜尿增多是肾机能减退的早期症状，尿流分叉时则应警惕前列腺疾病。
六、饮食宜清淡。
营养过剩、高脂肪食品会加重肾脏负担，导致肾功能减退。痛风、糖尿病等多会对肾脏造成不同程度的损伤。因此，请勿过量食用高盐、高糖、高蛋白质、高油脂的食物。
七、不要经常进出空气污浊的公共场所。
空气中存在的细菌容易导致上呼吸道感染，尤其是对抵抗力低下的人。而急性肾小球肾炎则常常会继发于上呼吸道感染之后，特别是链球菌感染，学龄前的小孩最容易得此病，但大多可治愈。而中老年人却很容易转变为慢性肾病，导致肾功能不断恶化，甚至发展为尿毒症。
八、避免腰部受凉。
寒冷季节应保护腰部温暖，让肾组织有良好的血液循环，尤其对于经期的女性更为重要。而炎热季节也不要过于贪凉，尽量少吃凉寒性食物，如冰淇淋、冰镇饮料等。
九、定期体检，发现问题及时就医。
不论你觉得自己的身体多么的健康，都应该定期进行尿常规及肾功能的检查，临床上体检发现那些身体倍棒儿的中青年肾功能不全的现象屡见不鲜。所以，预防从定期体检开始，若发现肾脏病应及早治疗。若肾病一旦转为慢性，就会像个不定时炸弹一样时不时的爆发，可能成为你一辈子的影响。
十、注意休息，适当运动。
这听起来像是废话，毕竟这已是老生常谈的了。但还是值得再提一提，因为，这是降低所有疾病发生概率的铁律。
对于慢性肾病，目前还没有特效的药物治疗，很难根治，因此，预防很重要。以上十条，正是基于预防的目的而提出来的。
不过，这也只是让我们尽可能地保持健康的肾脏器官而已，要想变强，还得需要一些额外的手段。
以下五条是根据传统中医理论提出来的健肾运动，练过的人都说好，谁试谁知道：
1、每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺。地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
2、若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰处的“肾俞”穴，则效果更佳。
3、双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动。
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。
用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。
另外，这个方法还很适合中老年人养生。人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾俞有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
4、心肾相交法。
心肾相交法的一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。
具体鸣天鼓的做法是：
先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。
就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用也很大。
5、常搓拉双耳。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。或双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
这里注意一个问题，年轻人气血足的人这样的方法很有效，老人也有效，但不会太明显，还要加上中药的调理才会更好。
任何方法贵在坚持，相信只要大家努力不懈，超越罗先生是早晚的事。
当然，这里仅指身体素质，至于运动项目，还望大家引以为戒。
毕竟，再强大的肾，也经不起没日没夜的放纵。
