白癜风能治的好吗 https://m.39.net/disease/a_k9tiyzp.html导语：枸杞是常见的保健食品，可以说全身都是宝，尤其是很多人平时用枸杞泡水喝，希望达到养生保健的效果，还有一些养生人士在煮粥或者煲汤的时候也会加入枸杞，其实这些方法都能充分发挥枸杞的功效，有的人会选择生吃。
尤其是睡前生吃枸杞，养生效果非常明显，其实枸杞的营养价值特别丰富，今天就来一探究竟。
坚持每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，或可收获5个好处
1、保护肝脏
睡前嚼几个枸杞，可以养肝护肝，还可以提高肝脏的自我修复能力，枸杞中的营养成分可以改善肝细胞的活性、生长和代谢，同时也可以帮助我们排出肝脏的毒素和垃圾，肝功能不好的人，睡前可以在脚上嚼几颗枸杞，可以达到养肝的效果。
2、提高人体免疫力
枸杞营养丰富，每晚睡前嚼几粒枸杞，可以有效吸收枸杞中的营养成分，增强你的免疫力和抵抗力，降低感冒的概率，而且枸杞中的营养成分能够有效抑制癌细胞的形成，进入体内后起到非常好的防御作用。
3、养血益气
如果女性朋友能坚持在睡前生吃几片枸杞，可以更有效地补充气血，改善面部的肤色，皮肤也会变得更加红润光滑，帮助我们看起来年轻。
4、抗癌和癌症预防
枸杞具有防癌抗癌作用，能抑制癌细胞的形成和扩散，平时多喝枸杞茶，可以增强免疫功能和生理功能，同时可以有效减少癌症化疗带来的副作用，避免白细胞减少。
5、抗疲劳
枸杞有抗疲劳作用，食用枸杞后，体内肌糖原和肝糖原的储备会大大增加，这将有效地帮助我们增强身体活力，从而起到缓解身体疲劳的作用。
阅读延伸——枸杞配什么补肾效果更好
配合蜂蜜、红枣、人参等食物，能更好的起到补肾的作用，
1、蜂蜜枸杞：蜂蜜枸杞具有良好的滋补肝肾、益精明目、滋阴壮阳的功效，适用于肾虚腰痛、遗精者。
2、红枣枸杞：将枸杞和红枣一起煮着吃，可以养肝明目，补肾壮阳，健脾胃，比较适合肾阳虚的人。
3、枸杞配人参：枸杞配人参能起到补中益气、健脾润肺、壮阳补肾的作用，如果有阳痿、早泄、遗精等肾虚的情况，可以服用枸杞配山药调理身体。
要达到补肾的效果，可以通过以上饮食来帮助调理身体，另外，要保持健康的生活方式，首先，保持积极开朗的心情，尽量避免过于紧张和焦虑，其次，要注意保证充足的休息时间，不要过度劳累。
温水泡枸杞好还是开水好？
一般枸杞用60摄氏度的开水浸泡比较好，将枸杞浸泡在水中，首先可以选择10到15粒左右的枸杞，然后洗净，放入杯中，用60摄氏度左右的开水浸泡，最好将第一次冲泡的水倒掉，因为此时水中杂质较多，再用60摄氏度左右的水再次冲泡，待水变暖后即可饮用。
枸杞在中药中有着悠久的历史，在神农本草经中被列为上品，据说长期使用皮肤轻不老，耐寒耐热，有延缓衰老的功效，枸杞性质温和，多吃一点没有障碍，但是如果你不控制自己，吃太多会让你生气，枸杞晒干后放在普通袋子里更容易保存。
枸杞的饮食禁忌有哪些？
枸杞有很好的保健作用，它的叶子可以用来泡茶，它的果实可以用来烹饪和泡茶，它的根是一种很好的药材，在煮枸杞的时候，应该在煮之前加入枸杞，这样不仅口感更好，还能有效避免大量营养成分的流失，所以枸杞更适合做咸菜和凉菜。
使用枸杞时，清洗时间不宜过长，否则也会导致营养成分的流失，所以正确的清洗方法应该是将枸杞放入温水中稍微清洗一下，然后将水沥干备用。
健康吃枸杞，牢记三件事
1、不要吃得太多
无论哪种食物，平时都要适量食用，正常情况下，对于成年人来说，枸杞的日摄入量约为50~60粒，对于孩子来说，食物量要减半，如果过量食用枸杞，会引起精气过盛，上火，而枸杞中含有大量的糖分，所以过量食用不利于稳定血糖。
2、不要只喝水
有的人只是把水泡在水里才喝水，却倒掉了，其实真正有营养的是枸杞，如果扔掉，会特别浪费，用枸杞泡水时，水温不宜过高，尽量保持在45℃~60℃之间，以免破坏营养物质的活性。
3、糖尿病人应该少吃
枸杞的含糖量特别高，如果是g的枸杞，含糖量在19.3g左右，对于糖尿病患者来说，平时要少吃，避免血糖大幅波动。
