「健康谈性」的泌尿科医生团队在往期聊过不少应对“早泄”的方法。但一些朋友不在家好好练习，隔三差五就在后台问：有没有新方法、为什么没有新方法、还有没有更好的呢？
我觉得，纵使方法再多，不好好练习实践，方法再好也白搭。其次，每个体独一无二，适合自己的才是最好的方法。
好的，长话短说！今天健康谈性的御用名医张老师会传授一种有助于克服早泄的秘诀，就是「肛门收紧法」。具体操作如下：
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肛门收紧的时机，
是在做完呼吸法之后。
「迅速地立刻吸一口气……，缓慢细长地将气息吐出来……」之后将肛门规律地缩紧十次。
进行肛门紧缩的动作时，由于肛门的肌肉会因此紧绷，这由交感神经控制。肛门和丁丁相互比邻，所以交感神经的影响自然也会波及丁丁。也就是说，丁丁会因此处于紧张的状态。
处于紧张状态时，丁丁会怎么样呢？
勃起是因为副交感神经的运作，且处于放松的状态，对吧！由于现在是相反的状态，所以丁丁就萎缩起来了。「吸气、吐气、收紧肛门。」这三个动作是一个循环，请在快要出来的时候，将这个循环做三到四次。等到丁丁萎缩之后，再接着开始嗳拂丁丁。
这个过程要反覆练习，不是两次、三次就够了，而是要五次、十次、十五次地不断反覆进行，以便学会控制自律神经的方法。
使用按摩油或润滑油嗳拂时会感到相当舒服，因此很快就会想要摄米青，一开始或许撑不到五分钟。因此，原本能撑到三分钟的男性，也会体验到好像连一分钟都撑不了般的舒服。
而这正是要你训练的原因。
此外，肛门收紧时有一点必须注意：如果紧缩过度的话，丁丁就会完全萎缩起来，暂时不会再勃起了。虽然这也是肛门收紧法能够有效抑制摄米青的证据，但丁丁完全缩，对重要的训练来说也是一大障碍。
如果肛门收紧的效果过了头的话，请将次数从十次降低到五次，或是在适度执行肛门收紧的同时，专注于呼吸法的练习，以便调整到恰当状态，并借以订出适合自己的训练法。
虽然只是提供基本的做法，但只要你在了解基础原理之后，能够建构出适合自己的自创方法或秘诀，效果就能提升，而长久地持续训练，则相当重要的环节。（对于怕麻烦，想快速有效的朋友，今天的次条也为大家准备了三方十五味，不仅能延长夫妻生活时间，还能滋养，缓解丁丁强度不足的问题。）
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