早泄法根本原因另一篇文章中有，这里就不说了。大部分早泄的朋友，都是因为年少无知，错误的手yin方式造成的，导致丁丁耐受力低，性中枢过于活跃，射j阀值低！
当然我曾经也是早泄大*中的一员！
读初一就开始用手，也是被同学带坏的。那个时候觉得还觉得挺好玩，刚开始用手也能很久。以前流行快bo，xun雷，经常是偷偷的去网吧看小电影，看完了后面的同学还会让老板再加两块钱网费！
高一没读完出来上班了，手艺还是没掉，那个时候还是按键诺基亚，经常下载到内存卡，然后一个人躲厕所里一边看，一边练手艺！特别是快出来的时候，手的频率越来越快，从一档变成5挡！
终于皇天不负有心人，我越来越快，越来越快，结果秒了！
为了治疗确实走了很多弯路，医院，网上买过中药，报过课程，查阅国外资料。终于也能稳定的20-30分钟了，也能在女朋友面前抬头了！
当然，锻炼不是几天就能好，起码也得几个月时间，看个人具体情况，一般来说3个月左右，我因为加上前列腺炎，折腾了差不多8个月！
锻炼分为硬度练习，生理脱敏，心理脱敏三大板块！
硬度练习
20多岁的兄弟硬度一般问题不大，如果是30多岁的，或者是长期手yin，熬夜喝酒的，就需要练习，没有好的硬度，哪来持久！当然深蹲，跑步等等都可以，我喜欢在家锻炼，所以只分享自己锻炼的！
金刚铁板桥
锻炼方法：
两张高度一样的凳子，身体平躺在上面。上半身用肩胛骨以上，图中是颈椎，这样容易受伤！下半身脚跟搭在椅子上面，开始可以小腿肚子搭上面，减轻难度。
身体悬空，手自然放在身上，尽量的坚持下去。坚持的受不了，再下来。锻炼的时候比较痛苦，完后腰部酸爽。
练到一定的程度，腹部上面放书，增加重量。自然呼吸即可！每次锻炼争取比上一次更久，锻炼之前活动一下腰部！开始可以每天练习一次，后面一星期两次！
这个是强腰王牌动作，经常练习，腰部力量会大增，比吃那些补药好多了，刚开始只能几分钟属于正常的，有时间的兄弟搭配深蹲练习，效果更佳！
pc肌练习
锻炼方法
先找到pc肌，小便的时候中断，感受肛门与蛋蛋中间那一紧一缩的肌肉，那就是pc肌！找到那个感觉，然后收缩-放松锻炼。
每天练习3遍
每一遍练习，夹紧20次
每次夹紧2-3秒，然后放松1秒
注意事项：1.不要有尿意的时候练习！2.晚上睡觉之前不要练习！
生理脱敏
生理脱敏为了提高丁丁的耐受能力，锻炼方法如下，但是要改变思想，这是锻炼，不是让你手yin，需要毅力！
1.开始用手，网上买润滑油，摩擦gui头，及系带等敏感部位！然后用手套动，模仿手冲，节奏缓慢，达到半个小时不想she晋级！
2.用工具代替，加大刺激，飞机bei，达到半个小时晋级！
心理脱敏
看相关小说，不要用手，只看！
看图片，找自己比较敏感的，网上很多，只看不动手！
听声音，只听还是不要动手！
看视频，只看不动手！
同时结合生理脱敏练习！
记住，想着自己是在锻炼，不是意yin，锻炼从改变思想开始！
总结：不是疾病引起的，按照上面方法锻炼都可以，一定要有强大的毅力！
