编者说：本文写于年，作者小小的小言。本文较长，认真看完绝对受益良多，大家不喜欢看长篇文章的可以收听上方录音。
大家好，我回来了，时隔数年，我又一次回到戒色吧。楼主现在29岁，撸龄至少10年以上，具体时间我已经记不清楚。目前刚结婚不久，婚前戒色将近4年，我不敢说已经完全恢复，因为戒是一辈子的事情。
几年前的百度帐号我都已经忘记，记得刚开始戒色的时候，戒戒色吧还没有多少人，学习的文章非常少。当时只在戒色论坛找到几篇很好的文章，这四年戒色期间偶尔会来戒色吧看看精品文章，看看大家，当了三年多的潜水员。今天准备开始写一下自己的戒色的过程，本来打算等我孩子出生以后在写的，想想最近比较空闲，就把我戒色的过程，方法，体会，走过的弯路，以及迷惑，全部记录，直到孩子出生会写完。
个人在手淫期间的回忆我就不再叙述，大家的历程都差不多，我只写我全部经历过的实际情况，不写幻想性的东西，不写废话，保证每次更新内容都能让大家有所收获。后面的内容会分几个大的方向来写。
一、个人戒色期间所经历的过程，供大家参考。
二、戒色期间身体如何恢复。
三、戒色期间心里意淫怎样恢复。
四、戒色后生活状态如何恢复。
五、各种疑惑解答。
我写这个贴的目的：每次看到戒色吧的人数在不断增加，我不知道是该高兴还是悲伤，看到现在社会色情泛滥，心里扭曲，我又能怎样，我不是演说家，我只是一棵小草，我只能用亲身实际情况来传播戒色的正能量。
下次更新将直接进入主题！
今天直接进入第一个主题长话短说，把重点放在后面的身体和心理恢复上面。下面是个人戒色期间所经历的过程，只是简述，没有写的详细，因为我不想把自己的经历当作没完没了的故事，供大家参考。
我09年大学毕业，然后去上海打工，期间在公司结识了第一个女朋友，并且同居，11年2月左右分手，我也就是从11年2月份开始发誓要戒色的。我和女朋友分手的原因有很多，我脾气暴躁，气量小，猥琐，早泄基本都是两三分钟左右。其实我很爱她，爱的死去活来，也就是因为分手这件事，让我彻底改变，现在想想我还要感谢她呢。我在和她谈恋爱的过程中还时不时的手淫或者看*，期间是工作各种不顺利，各种的倒霉事，各种被骗，去一家公司倒闭一家，无缘无故的破财，然而经历了这么多事情我并不以为然。
11年2月份，我自己暗暗发誓要彻底改变，期间还没接触戒色吧，也不知道有戒色吧，那时候无意中找到了一个戒色论坛，里面只有很少的几篇戒色的文章。我看过后真的很感动，但是当时脑子里只有一个概念，恢复身体，治好早泄。我在网上各种的找恢复身体的药，各种治疗早泄的偏方，当时已经疯狂到只要听说哪里有药，无论内服外用，我就会毫无疑问的去买，然后自己还在网上看古代的偏方，研究各种治疗早泄的药。我可以毫不夸张的说，市面上只要是卖的补肾中成药，我都试吃过，网上下载了上百本电子医书，专门看治疗男科的部分，但是过了大半年左右，身体根本就没有恢复。
我的转折。在快春节的时候，在家无聊上网，无意中看到了一个传统文化论坛视频讲座，我耐着性子看完了一个，看的很感动，这又激起了我学习的欲望。大概讲的是一个不良少年改过自新的故事，看完以后我发现论坛里好多视频讲座，就这样我连续看了三天，基本把论坛上的视频全部看完。并且还在网上结缘了好多光盘，都是讲传统文化的，其中就有讲戒色内容的。
我这个人有一个坏毛病，一旦兴趣上来了，就会疯狂的去实行。就这样过了大概一个月，我依然疯狂的找着各种文章，也就是这个时候发现了戒色吧，记得当时里面人好少，我把里面的点击率高的文章全部拿来看。后来我改变了恢复身体的方法，锻炼+食疗+学习传统文化，就这样三位一体的进行。锻炼的方法我又陷入了怪圈，又是疯狂的寻找变强的方法，传统的，现代的，武当的，少林的，马步，铁板，卧虎等等好多方法都练过一些。期间差点报名参加一个气功男性壮阳功培训，因为学费当时记得是七八千左右，我嫌太贵没有参加。
当时锻炼疯狂到哪种地步呢，早晨跑步，然后晚上下班后，开始锻炼，一直锻炼到晚上11点回家洗澡睡觉，满身的汗。就这样持续了不到一年，身体开始变化，心里也开始变化，但是，不能接触有关任何*色的东西，一旦接触我就受不了诱惑。
年是我心理转变的时候，不知道是什么原因，也不知道从什么时候开始，我身边开始有了正能量的朋友，生活环境也开始改变，变的美好起来。我也从最开始租的小黑屋转到带窗户阳光的房间，也就是从那个时候开始起，我由恢复身体为主转变为心理恢复为主。
由于我学了很多传统文化的内容，这让我在接下来学习道家文化，佛家文化做了很大的铺垫，在这期间，我不断的买书，看书，由主要电脑学习转变看书学习，自己看书学习中医，看道家书籍，看佛经，听古琴曲，听佛乐。在这期间，我不再上网，不再去看任何网上的言论，文章，把主要经历放在实际生活当中。认真工作，主动加班，周末去和朋友一起出去旅游。期间没有停止身体锻炼。有句话说的很对，也非常的好，叫境随心转。
就这样到了年初，从年到年这一年的时间，是我身体和心理恢复最快的时候。期间为了身体恢复，我辞掉了当时待遇不错的工作，之前因为要天天对着电脑，一天十个小时的坐着，这样很伤身体，所以我狠下心，直接辞掉，也从外地回到了老家。找了一份苦力活干，每天身边接触的人都是五十岁的农民，他们真的都很朴实，或许大部分都不理解我为什么这样做，这里面的原因只有我自己知道。
我每天早出晚归，白天干活，根本没有胡思乱想的时间，晚上倒在床上就睡觉，我从一个天天坐办公室的人到干体力活的人，这个转变真的需要勇气。在这个期间我主动锻炼的时间少了，因为白天至少干活8个小时，在这期间我的饭量开始猛增，身体变的很结实，每天在太阳底下晒着，皮肤开始晒的又黑又红，由于接触的都是农民，身边也都是农民，我真的很佩服他们，跟他们做朋友，每天都过的很实在。
也就是这样平平淡淡的一年，心里开始变化，变的懂得感恩，变的开始体谅他人，就这样平平淡淡的一年彻底改变了我的心里，我把身边的阿姨当成自己母亲，把身边的叔叔当成自己父亲，美女都看成自己的妹妹。
年的时候我认识了现在的媳妇，一直到现在结婚。认知方面从一个人到一个家庭，再到社会。我没有停止学习，更没有停止锻炼，学习以中医为主，锻炼以简单传统功法为主，在加上简单的饮食，作息规律，这些我都一直坚持着，因为我想帮助其他生病的人，我想给看不起病的人免费看病。
最后总结几句话，没有大愿，就没有成就。你不往下，就不会往上。你不舍，就不会得。你不倒过来，就不会得道。
下期开始更新我所练过的所有恢复身体方法（我说的是我自己练过的，没有练过不代表不好，不要误解），以及戒色初期，中期，后期，如何选择锻炼方法。
从今天开始陆续更新身心恢复方法，也许有很多方法都是大家已经知道的方法，身体和心里是整体不会分开，要想恢复必须整体共同恢复，这里的方法或许更适合受伤比较严重，年龄在20几岁左右，或者撸龄在10年左右的，因为本人就是这个状况。我将分阶段写出如何最快恢复，我只能把路告诉你们，但是无法替你们走！
第一阶段，戒色初期6个月。这个阶段我认为是最困难的，也是最容易走偏的，一个偏差就可能掉入陷阱，这个阶段的心里非常偏激，脾气暴躁，听不进任何劝告，我当时就这样。这个阶段大家最想恢复的就是性功能，其次是生活上或者工作上的问题，这个阶段也是最容易幻想的阶段，更不要说看书修心了，压根看不进去。说的不好听，这个阶段就是走火入魔的阶段。
这个阶段的朋友：
第一、打消自己任何无知虚幻的念头，树立正确的恢复观念。我为什么要把这个正确念头放在第一位呢，就是为了让大家少走弯路，首先不要有神功在世的念头，其次不要有仙丹在世的念头，也有很多人戒了一年半载的没有什么效果，如果你的观念错了，你走的都是弯路，你越戒越走火入魔，不要去追求有什么特效药，更不要追求特效的锻炼方法，身心恢复都是一步一步走过来的，在你没有达到一定的量的时候，是不可能有质的变化，靠三五个月，1年半载的恢复，最好现在就打消这个无知的念头，撸龄10年以上的朋友至少恢复期在3年。
在前期戒色的前6个月期间，一定要给自己定一套恢复计划，内容不要偏多，贵在坚持。选择1-2样简单的锻炼方法+离开身边负能量的人+离开不好的生活环境+多去主动帮助年龄在60以上的老人+放弃天天上网的习惯＋正确的饮食作息。
这个阶段身体是非常差的，也有很多病在身，病情非常严重的可以选择找医生看病，我当时没有选择，因为没钱看病，我当时身体很差，致命的病是乙肝，有段时间脱肛都没有去看医生，在上海看病那真不是几百块钱就能解决的，所以我就听天由命，改变自我。
这个阶段不要吃任何壮阳的药，不要去实验各种外用药，既然已经早泄了，就把自己当成死人不要刻意在乎身体，你越在乎恢复越慢。其次饮食一定要清淡下来，经常大鱼大肉的朋友最好减少这些食物，鱼虾螃蟹等等海鲜最好远离，这个阶段以清淡，容易消化，五谷主食为主，有条件最好每天喝粥，因为只有粥才是最养人的，五谷的分量绝对要超过其他食物的比例，五谷为主还有一个好处就是会改变大便情况，如果你便秘一定要每天推腹或者敲带脉跪膝，改善便秘。
其次锻炼不要过量，锻炼方法可以选择散步５公里左右，慢跑３公里左右，拉腿筋，打太极，做几个俯卧撑，拉几个引体向上等，锻炼时间在1个小时以内。
我是这样锻炼的：开始锻炼前快走10分钟，然后活动膝盖，然后开始慢跑，然后拉筋，然后做10-15个俯卧撑，然后在散走回家，基本一个小时。早晨或晚上都可以，春夏或秋冬都可以，选择环境优雅树木绿地比较多的地方，少去跳广场舞的地方，少去人流量多的地方。前期不适合剧烈运动，但是绝对不能不运动。
离开给你带来负能量的朋友，包括那些天天发*的群友，尽最大可能离开这个圈子。离开不好的生活环境是什么意思呢，这个是说在外打工的朋友的，我当时就是住在小黑屋，身边住的都是乱搞的住户，趁早离开，找个阳光的生活环境。平时主动帮助身边的老人，如果是周末没事可以陪老人说说话，看看他们有什么需要帮助的。
这个阶段最好不要天天上网，把那些*色信息的来源全部删除，手机，电脑，各种群各种贴吧，只要有*信息的全部删除，本来就经不住诱惑，有可能戒了半年多，看个*图直接破戒了。
已经工作的朋友，如果是每天都要对着电脑十几个小时，久坐，那最好更换工作，久坐和长时间用电脑都非常伤身体，如果你还没有成家，请把主要精力放在工作上，认真工作，不断学习新知识，如果你看到了本篇文章，那么恭喜你，你可以直接套用我说的方法，你只需要把注意力全部放在工作上就可以，周末如果放假就出去玩，去找公益团体，参加集体活动，每个城市都有的，记住这个阶段身心都是非常脆弱的，一定要多接触正能量，善知识的人群。哪怕是瞎忙，也要充足自己的每一天。
第一个阶段就是为了后面做铺垫，这个阶段就是在扫除前进的障碍，只有障碍清除，你才能大步的往前走，如果你做到了第一个阶段的所有内容，那么恭喜你！也许你会问我，我天都戒不了，更不要说６个月了。如果你做到了第一个阶段所有的方法，然后你还是不停的撸，不停的破，我只能说你绝对没有做到我上面所说的方法。
这个阶段不要过分
