肾为先天之本，寓元阴元阳：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而肾藏精，故肾为先天之本。中医里面的“肾”，涵盖了现代医学的神经、内分泌和免疫等机体调节系统，和衰老密切相关。
我国约70%的老年人肾虚，甚至有些仅40岁左右的人在出现肾虚后，其神经、内分泌功能衰退的指标竟然与70岁左右老人相仿，因此显得“老态龙钟”。
很多人经常说自己肾虚，可是到底是不是真的肾虚呢？肾虚有哪些表现呢？一起来看看！
肾虚有哪些表现？
肾气虚
体质虚弱，经常头晕眼花、耳鸣耳聋、腰酸腿软、不耐远行、夜尿频多，男性阳痿早泄，女性月经不调等；
肾阴虚
在肾气虚表现的基础上，还有五心烦热、口干、尿*量少、舌红少津、脉细数等；
肾阳虚
在肾气虚表现的基础上，兼有四肢畏寒、遇冷更甚，尿色清白而量多、五更泄泻、舌淡、脉沉迟等。
不少中老年人认为，要治疗肾虚非得依赖药物不可，这是十分片面的。其实，我们可以通过食疗+按摩穴位来改善。
食疗养生
肾阳虚吃什么？
阳虚可以吃一些热性的食物，例如：鹿肉、羊肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子鸡、麻雀、虾、鳗鱼、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、山药、芡实、扁豆、桂圆、红枣、栗子、胡桃、荔枝、樱桃等。
肾阴虚吃什么？
在卫生部颁布的药食兼用动植物名单中出现的补阴类药食兼用动植物有枸杞子。我们日常生活中常吃的食物黑芝麻、桑椹在药理学中也归于补阴药。其它常见的沙参、玉竹、百合、*精、女贞子等也都是补阴类的中药。
不论阳虚还是阴虚，都容易有尿频、尿不尽、排尿困难、尿等待等问题，出现这些问题，除了辨证施治，治疗肾阳虚或者肾阴虚的问题，从根本上解决肾虚问题外，也可以通过一些能够治疗尿频尿急，排尿困难的特殊的药食两用食物来解决。
喜欢喝茶的朋友，还可以用玉米须1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g做成蒲公英龙须茶，每日泡水代茶饮即可。
蒲公英，入肝胆经。又称“尿床草”，可见其利尿效果俱佳，可以帮助身体排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎，清热解*，在增加排尿量的同时，还可以对尿路起到冲刷消炎的作用，对尿路感染也非常有好处！另外蒲公英对青春痘、上火长痘痘，口腔溃疡、口腔异味等也有很好的效果。
玉米须又称“龙须”。能利水消肿，泄热，平肝利胆，治疗肾炎、水肿、糖尿病等。玉竹，有养阴润燥、生津止渴的功效。玫瑰花，是做调和之用，使得此方不温不燥，适合更多的人饮用。
按摩穴位
我们的脚上有个穴位，按一按可以改善肾虚，大家可以试一试。
按摩“小腿内侧”，可以治疗：腰膝酸软、耳鸣耳聋、潮热盗汗、足跟痛等症状。
以上症状多由肾阴亏虚引起。
原理：小腿内侧的复溜穴（内踝尖上2指宽处，胫骨与跟腱间）是足少阴肾经上的经穴。肾经气血在此向上汇聚，刺激该处滋阴补肾效果极好。每次揉按2～3分钟，以产生酸胀感为宜，每天按揉3～5次即可。
这么简单的方法，实在难得，有需要的朋友不妨试试吧！
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