彭大夫大讲堂第47讲：早泄的N种锻炼方法
几乎所有的早泄患者都希望采用简单的调理、保养方法来解决最复杂的早泄的难题。世界上真的有这两全其美的办法吗？
下面我们就有关早泄的多种锻炼方法进行分享。
一、持之以恒的有氧运动锻炼。
坚持持之以恒的有氧运动锻炼，不仅可以明显的增强心肺功能，增加心脏的血液输出，从而为各个组织器官提供更多、更优质的血液供应，改善各个组织器官的功能状况。这其中也包括了泌尿生殖系统的各个组织器官。
选择1~2项自己喜爱的体育运动，进行循序渐进、持之以恒的运动锻炼，一般在2~3个月之后就可以看到明显的锻炼效果。
这些有氧运动锻炼包括快走、慢跑、打球、跳舞、骑自行车、游泳等等。
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二、前列腺坐浴
现在有很多人由于主观或者是客观的原因，经常是久坐少动，缺乏运动锻炼。长时间的坐着会对前列腺产生压迫，造成前列腺局部的血液循环不良。
如果每天坚持做前列腺坐浴，就可以明显的改善前列腺局部的血液循环，从而达到提升前列腺功能的作用，这种方法对于早泄的纠正也是有很大帮助的。
特别是对于由于慢性前列腺炎或者是前列腺功能状况不好而导致的早泄，作用会更加明显。
三、腰骶部、腹部肌肉锻炼
几乎所有的泌尿生殖器官都位于腰部、盆腔和会阴部。所以通过腰底部、腹部肌肉锻炼，可以明显的增加泌尿生殖器官的血液供应，大大的改善这些组织器官的功能状况。
四、提肛肌功能锻炼
提肛肌又叫肛门括约肌，它和负责排尿、排精的这些控制机关是一整块肌肉。所以一旦练习提肛肌，收缩肛门的时候，负责排尿的和排精的这些肌肉开关也会同时得到锻炼作用。
久而久之，不仅肛门收缩能力明显的增强，而且对于排尿和排精的控制能力也会大大的增强。这种效果一般在两个月以后慢慢会逐渐体现出来。
五、早泄的手法锻炼
早泄的手法锻炼是一把双刃剑。如果利用得好，它就是一种治疗手段，如果利用得不好，它就变成了手淫，所以一定要在专科医生的指导之下，根据每一个人的具体情况来选择应用不同的手法锻炼。
值得提醒的是，上面所说的多种锻炼方法，只是在早泄发病原因得到有效治疗的情况下所进行的配套康复手段。
如果在早泄发病原因没有得到有效治疗和控制的情况下，盲目的进行上述锻炼，不仅不会有好的锻炼效果相反的还可能会加重早泄的问题。
