现在，都市生活工作的压力越来越大，特别是对于那些事业型的男士来说，过了30岁，他们的身体可能在不同程度上处于亚健康，肾虚的状态。你知道肾虚的症状都有哪些吗？是否您也处于肾虚状态，却浑然不知？
肾虚症状
脑力方面：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
情志方面：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
意志方面：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
性功能方面：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。
泌尿方面：尿频、尿等待、小便清长等症状。
还可能伴有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。
肾虚不可怕，可怕的是您发现后，还没有及时去应对，任其发展。殊不知，如果肾虚不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：慢性支气管炎、肺气肿、高血压；中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的；老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；还可以引起前列腺增生（肥大）。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与其有关。说到这里，小编就不得不提醒各位，肾虚真的要引起重视。平日里要多加锻炼，增强运动保健。
运动保健
握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。运动治疗仅起辅助左右，不能替代药物。
大渔场海参，男性的必须品
中医认为，肾是先天之本，生命之源。用海参防治肾虚在古代早有记录。古代《本草拾遗》记载：“补肾益精、壮阳疗痿”。海参所含的锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质具有较高的扩张毛细血管、提高勃起力的作用，能改善脑、性腺和神经功能传导作用，延缓性腺衰老，增加性欲要求。海参中含的锌对男性生殖器官的发育、精子的生成、正常性功能的维持，关系极为密切。锌是家庭和睦、夫妻和谐的润滑剂，也是健康长寿的因素。因此海参又有“健壮情人”的雅号。
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