白癜风怎么能治好 http://www.bdfyy999.com哲人：自我肯定是明明做不到但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式。
而另一方面，自我接纳是指假如做不到就诚实的接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。——《被讨厌的勇气》
在这一节书中，哲人不厌其烦的为青年解释“自我接纳”，说的明明白白。
对比二者，“自我肯定”是画饼充饥的一种，活在对未来的想象中，一味地暗示自己“未来我可以做到”。这种态度不重视现在，起码没有把重点放在分析自己的现状上，这种空喊口号的话俗称“毒鸡汤”。
“自我接纳”需要客观的审视自己，不能逃避，懒就是懒，迟就是迟，错过的时机就是已经错过，再后悔也没用。然后，我们把目光转向自己现在能做的事上，重新出发，做好自己能做的。
自我接纳是一种触底反弹，我们只要想堕落，人生可以一直走下坡路，没有底，但是如果我们愿意面对自己的现状，做出新的努力，那我们就算是摸到了底。
重要的不是别人是否给你认可，而是你的内心是否认可你自己。而从“不认可”到“认可”，中间需要的唯一的过程就是“做到”。
不作弊，不自欺欺人，不自暴自弃，不自怨自艾，踏踏实实地做到你想做的事情。
下面是一些你可以改变的事情：
● 药物根治不了惊恐障碍，改变观念却可以根治惊恐障碍；
● 认知疗法可以很容易地治疗性功能障碍，如性冷淡、阳痿、早泄；
● 对身体有害的那些情绪是可以控制的；
● 改变有意识的思考方式或药物可以治疗抑郁症，用心理分析挖掘出童年创伤则是徒劳无功的；
● 乐观是一种可以习得的技能，一旦习得了，你的事业和健康便都可以更上一层楼。
下面则是一些你无法改变的事情：
● 从长远来看，节食不能减肥；
● 要小孩子转变自己的性别认同不是件容易的事；
● 酗酒是无可救药的；
● 同性恋者不会变成异性恋者；
● 重新再经历一次童年的创伤不会对成年人的人格问题有任何帮助。
真正的接纳，是一种完整的看见，是对于真相各个层面的接受、了解与认同。
我们不是为了接纳而接纳，而是为了成为更好的自己而接纳，当你接纳了自己的不足，别忘了改变。
自我接纳的正确步骤：
认清自己。我对自己真实的评价是什么？我都有哪些感受？我真的喜欢自己吗？
我对现在的生活真的满意吗？如果我按照现在这样的步调生活，一年之后、五年之后、十年之后，我能让自己满意吗？我会喜欢那时的自己吗？
为了让我更喜欢自己，过上更好的生活，我还有哪些可以改进和提升的地方？
把这些可以改进和提升的地方全部列出来，一个一个分析，看你分别可以为每个项目做些什么。可以从简单、容易上手的开始，然后逐步增加任务量。
记得，万事开头难，一旦你开始采取行动改变自己，一切就变会变得越来越容易。
