每4个男性、就有一位「不举」，这份来自40岁以上男性的统计数字，反应出25%的男性有性功能障碍，但却因为面子问题，讳疾忌医，反而去购买坊间偏方，或购买来路不明的药品，反而对身体造成伤害。
常见的性功能障碍，有2种：早泄和不举。通常早泄跟年龄没有关系，是大脑血清素浓度出问题，导致在想射精前就射了；另外不举，较为一般人熟知，可分为勃起困难和维持勃起困难，通常会随着年纪渐长，症状越严重。男性有性功能障碍，不只是身体出状况的警讯，也会影响性生活美满。
男人啊，请正视性功能障碍，带来的生活改变，想要让你的「弟弟」随时可以提枪上阵，平时就要做好这5件事！
男性不举的原因
年纪大就一定会不举？答案几乎是肯定的！主要是因为随着年纪渐长，更年期会造成男性睪固酮分泌下降，再加上许多生理疾病，例如：三高、肥胖…等，随着年纪、也跟着出现，连带影响男性性功能表现。
1.三高-高血压、高血脂、高血糖
性功能障碍，血管因素占了50%，而血管问题就跟「三高」有关。长期有高血压的问题，可能会导致动脉硬化，而糖尿病，会导致末梢循环变差。这些血管问题，都会导致海绵体充血不足，造成硬不起来，或是不够硬。
2.抽烟
抽烟、会不举，烟盒上的警告标语，都标示在烟盒上。主要是因为，抽烟造成动脉硬化，让血液输送有困难，而导致性功能障碍。因此，吸烟者罹患性功能障碍的机率，比不抽烟的人还要高，特别是有抽烟习惯的年轻男性，性功能障碍的诱发比例，更高。不想成为不举男？先放下手上那根烟吧！
3.肥胖
肥胖，最常知的就是提高心血管疾病的罹患风险，而血管问题，会让血流不足，海绵体无法充血，造成性功能障碍。另外，肥胖会造成睪丸分泌激素不正常，造成男性荷尔蒙失调，导致不举和不孕。加上肥胖，会导致跨下部位温度升高，不利于精子形成，也是导致不孕的原因之一。
4.男性荷尔蒙不足
会导致男性荷尔蒙分泌不正常的原因，常见的就是肥胖还有压力大，而当睪固酮分泌不足时，除了会造成不举，还会降低性欲，伴随性功能障碍而来的，还有代谢症候群的问题、骨质疏松、大脑退化、心血管疾病…等。
做这5件事让你更性福
性功能障碍，或许羞于启齿，但任何的病症，看医生治疗很重要，同时也要搭配生活习惯的改变，才是真的预防之道。
1.运动
泌尿科医师表示，运动是最有效，可以改善不举的方式，保持规律的运动，不只能预防性功能障碍，有了症状，也能有效地改善。运动可以促进血液循环，维持且增强勃起的功能。搭配重量训练，也可以促进睪固酮的生成，维持勃起强度也能增加性欲。
2.吃对的食物
不少人会选择吃鸡睾丸来补身体，以形补形？吃什么补什么？但其实鸡睪丸的组成成分，就是蛋白质和脂肪，吃多是无益改善或增强男性的性功能。
有助心血管功能
低脂肪、低热量的食物，能维护血管健康，像是：全谷类、蔬菜、水果、豆类、坚果类，而肉类选择白肉，像是鱼或鸡。
补充荷尔蒙、制造精虫
银杏、芝麻、核桃、杏仁、花生…等，都有助于补充男性荷尔蒙；带壳海鲜，像是：虾子、螃蟹、牡蛎…等，富含锌，有助于制造精虫。如果男性体内锌不足，就会影响精子的数量跟质量。
3.减肥
肥胖，是许多病因的源头，如果不重视肥胖问题，不只是会影响到性功能的障碍，也可能引发其他的疾病。
4.控制腰围
大肚腩，可以反映腹部深层的脂肪多寡。大大的肚子，不仅会影响身体代谢，增加罹患心血管疾病还有糖尿病的风险。别再养肚子了，现在开始瘦小腹！
5.戒烟
年纪越大加上吸烟，身体会越没办法负担勃起时所需的血液流动，部分的人戒烟后，可以改善性功能的障碍，但吸烟的时间越长、年纪越大，可逆转的机会也会降低，带给身体永久的伤害，更会提高罹癌的风险。越早戒烟，「弟弟」的活力，也能越早恢复正常！
有性功能障碍，其实是心血管疾病、糖尿病、前列腺肥大…等疾病的前兆。发现自己有性功能障碍，千万别病急乱投医，服用来路不明的药品，这样反而更伤身！有性功能碍障，最重要的是心态，不要不好意思看医生，求助专业，才能找出问题、对症下药。当然根本改善，还要搭配良好生活习惯的养成，规律运动、饮食均衡、不让肥胖找上门、不吸烟，才是最实在的保养。
