白癜风是否可以治愈 https://m.39.net/pf/a_4793212.html更年期并非女性的“专利”，如果在40-50岁以后男性出现体能下降、容易疲劳、记忆力减退、爱发脾气、烦躁不安、潮热、阵发性多汗和性功能减退等生理机能减退症状，则可能是由于雄激素缺乏所引起，这种随年龄增长血清睾酮水平下降而表现出的症状，曾一度被民间俗称为“男性更年期综合征”，科学赋予这一系列临床综合征的定义为“迟发性性腺功能减退症（LOH）”，又称为年龄相关性睾酮缺乏综合征（TDS）。
男人更年期综合有哪些症状？
男性更年期综合征好发年龄一般大于40岁，主要症状有：
性功能障碍（性欲减退、阳痿、早泄等）
体能下降（容易疲劳，全身乏力等）
精神心理异常（情绪低落、精神紧张、胡思乱想、缺乏信任感等）
心血管系统症状（心悸失眠、少寐多梦、记忆减退、反应迟钝等）
男性进入更年期的年龄各不相同，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。
哪些男性应特别留意？
研究表明，除了年龄因素以外，具有以下特征的男性可能面临着更高的风险：
?工作及生活压力较大的男性；
?患有慢性疾病的男性（如心脑血管疾病、糖尿病、抑郁症等）；
?有不良生活嗜好的男性（如抽烟、酗酒等）；
?生活环境较为恶劣的男性；
?缺乏运动锻炼的男性；
?腹型肥胖的男性。
如何预防男性更年期
第一步：饮食调理
男性进入更年期阶段，要保证营养均衡。
（1）清淡饮食，可搭配核桃仁粥，芝麻粥，沙参玉竹粥，首乌枸杞汤，沙参玉竹粥，甲鱼补髓汤，茯神炖腰花等调补肝肾。
（2）控制饮食，不可过饱，应常吃鱼、肉以补充氨基酸，山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益。
（3）多吃含铁、钙、胡萝卜素等食物，补充人体所需的物质。
（4）忌辛辣饮酒。
第二步：生活调理
（1）保持乐观情绪，克服心理紧张因素，树立健康生活的坚定信念。
（2）加强思想修养，提高精神文化水平，适当开展相关文体活动。
（3）加强自我体察。在锻炼期间善于自我体察，注意自己的呼吸、血压、脉搏、锻炼后的自身感觉，防止不良反应。并定期体检，以便调整自己的锻炼方法，提高运动效果。
（4）作息有时，劳逸结合，切忌熬夜。
