阳痿早泄怎么办？一种治疗阳痿早泄的锻炼方法
早泄怎么治疗？阳痿和早泄是男性常见的性功能障碍。除了病因治疗，运动训练可以提高男性的脚、腰、腹、上肢的肌肉力量，缓解阳痿、早泄的症状，有助于提高性生活质量。那么，男性朋友如何锻炼更好呢？我们一起来检查一下。
阳痿和早泄的训练和治疗
1.平衡球上的俯卧撑。这个动作可以锻炼肩部和胸部，延长性爱时间。双脚放在平衡球上，双臂与肩同宽，双手触地。在上肢力量较弱的情况下，请尽可能长时间保持平衡。如果你变得强壮一点，做俯卧撑。
2.仰卧屈体这个动作主要是加强下背部和小腹的力量。仰卧。我的腿弯了。双手托住双脚，试着用膝盖触碰胸部。每次至少持续30秒，次数越多越好。
3.跪下抬头看。这项运动可以增强腰部和背部的肌肉力量。跪在垫子上，让上半身直立，尽量后仰，3秒后恢复原状。
4.向前压脚。通过练习这个动作，可以提高性爱时的动作幅度。左脚向前迈一步，弯曲膝盖向下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换脚。
5.这种仰卧提臀的动作可以加强腰背部的肌肉力量。仰卧，弯曲双脚，双脚着地，尽量抬起屁股。收紧臀部肌肉。保持身体挺直。
6.这个下蹲前按压的动作，主要是锻炼上臂和肩膀的力量。保持双臂与肩同宽，双手撑地，慢慢积极移动身体。前后都是一组，每次锻炼三组就够了。
7.仰卧拉伸双腿的做法可以改善骨盆底部肌肉的血液流动和柔软度，延长性爱时间。首先，仰卧，弯曲右脚，放在左膝盖上。左手拉右脚膝盖，尽量贴在胸前。然后换另一边，这样重复10次。
8.这种一脚后踢的动作，可以锻炼臀部和背部的肌肉。把手放在膝盖上。踩住右脚抬起，左右摆动5次。慢慢放置，换左脚，重复10次。
