现代人越来越注重养生，我们为了补足气血不断地用食疗、勤运动，殊不知这些养生方式的背后也有玄机！比如：有的人他既没有经常熬夜，也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥，也没有过度操劳或过度思虑，但就是身体非常的虚，而且脉象阴寒，身体有一堆的病。造成他们身体一身病、气血亏虚的一个主要因素：就是他们自认为的“好习惯”。
早上洗澡洗头——伤元气
早晨洗澡是四季都是不宜的。早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，去奔波，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。
另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。
气血大量往体表走，是非常消耗人体的能量的。所以气血功能弱的人，人体为了自保，就不会启动发烧的模式。然而洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为，所以如果人洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚。
多吃水果——伤元气
现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。但在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。
脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是，脾胃好能长寿。
特别是冬天，气温很低，水果很凉；加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害大。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议是少吃水果和凉菜。吃水果要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。
晚上运动——扰乱人体阴阳，伤害气血
从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。还有一点，就是不要晚上运动，这和刚才说到洗澡的原理是一样的。上午阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？
如果非要去运动，就应该以散步为宜；一旦剧烈运动，就等于是在戕害自己的性命了。归根结底，养生也好运动也好，一定要顺应人体自身之道，违背道，一定是会伤害人体、得不偿失的。最好在23时之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致“阳不入阴”，表现为难以入睡。
怎么正确养生？
养生的基本原则是要顺应四时，不扰乱人体阴阳，千万别再做一些自认为的“好习惯”，否则就像漏水的木桶，怎么都无法提高抗病能力！
艾灸是中医古老的养生疗法之一，不仅能够疏通经络，调理脏腑机能，应用于内科，外科，妇科，儿科，颈肩腰腿疼的治疗，还可以提高免疫力，加快新陈代谢，淡化色斑，具有奇特的养生保健作用。
清代的吴仪洛在《本草从新》中说“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎......以之艾火，能透诸经而除百病”。艾灸具有温经散寒、行气通络、补中益气、除邪止痛、防病保健、延年益寿的功效。
艾灸可以使人胃气盛，阳气足，精血充，从而加强了身体抵抗力，病邪难犯。我们用艾条最主要的就是防病保健，增强体质，治未病。民间俗语“若要身体安，三里常不干”，以及我们武郎中医馆楼梯口张贴的“三里灸不绝，一切灾病息”，还有一些古代文献中也记载了艾灸预防疾病和保健的作用。《扁鹊心书》中说“人于无病时，常灸关元，气海，中脘，虽不得长生，亦可得百年长寿”。一般连灸半个月后，你会感到神清气爽，容光焕发，全身尤其是小腹处特别舒畅。
艾灸是历代以来人们所推崇的保健养生方法，真的是便于操作又疗效显著。在这里向大家推荐几个艾灸保健的重要穴位：
1、足三里：位于小腿前外侧，膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。用于腹痛，腹泻，便秘，呕吐，月经不调，痛经等。
2、气海：位于腹正中线，脐下1.5寸处。用于腹痛，腹泻，遗尿，阳痿，脱肛，带下，子宫脱垂等。
3、关元：位于腹正中线，脐下3寸处。用于虚脱，少腹痛，阳痿，早泄，尿路感染等。
4、神阙：肚脐正中。用于虚脱，休克，腹痛，腹胀，便秘，脱肛等。
虽然传统艾灸效果不错，不过艾灸过程复杂繁琐且不易操作，怕麻烦的朋友们，可以试试暖宫贴，和艾灸效果一样，但是简单方便，小巧的设计，可以随身携带，放在包包，或是抽屉都可以备，随时都可以贴，非常方便，效果也很好。
