中医认为“阳气”是维持着身体的根本之源。体内的阳气不仅维持着机体的正常运行，还给机体提供了充足的能量和热量，有利于我们保持身体健康。
除此，阳气还是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。
不过也有部分女性，在日常生活中总是会用某种行为来损伤自身的阳气。那你知道生活中哪些行为会损害自身阳气吗？阳气不足又会有何表现呢？下面我们就一同来了解一下。
01阳气的重要性
1.温辛作用
阳气可以使人体保持温暖，阳气不足就会出现畏寒的表现。
2.推动作用
推动人体血液向前运行，阳气不足则推动功能减弱，血就会停滞。容易产生气虚、血瘀，且不同的部位会产生不同的症状。
3.固摄作用
阳气可将人体体液固定在体内，固摄作用较差可能出现气或津液外泄。如自汗、容易出汗或轻微运动就出汗，属于固摄作用失调。
4.气化作用
人体是以五脏为中心，以精、气、血、津液为物质基础，以神为表达的有机整体。因此，人体内部的气化作用主要体现在以下三个方面，即水谷化为精微、呼吸化生精微，以及精、神互化。
02阳气不足的表现
1.怕冷
这是由于阳属于热性，如果阳气不足，可能会出现怕冷的表现。
2.手脚冰冷
手脚冰冷是阳气不足的典型的表现。当一个人阳气不足时，体内的血液循环也会因此受到阻碍，容易导致手和脚等末端肢体营养物质供给的缺乏。
从而导致手脚产生的热量减少，出现肢体冰冷的状态。情况严重的话，在炎热的夏天也有可能出现手脚冰冷的现象。
3.肾阳不足
肾阳不足的患者，可能会出现男科或妇科异常。除了怕冷之外，男科可能出现性功能减弱或阳痿、早泄等表现，女性可能出现宫寒、痛经、宫寒不孕等表现，均可由阳气不足造成。
4.食欲不振
阳气不足容易引发疾病，如果短时间内总是感觉到食欲不振，有可能是阳气不足引起。正常人身体调节得当，阳气旺盛的时候肠胃功能良好，不容易出现脾胃虚寒等情况，这样胃口才能维持正常。
而部分人阳气缺乏，可能有阳气不足的表现，此时胃口就会下降明显。如果存在这种情况，需要及时补充阳气。
5.头晕乏力
阳气不足的人身体会有各种不良症状出现，如果总是感觉到头晕乏力，有可能是阳气不足引起的。阳气充足的人体力充沛、精力旺盛、因此头脑也会处于活跃的状态，不会经常感到乏力。
阳气不足时身体器官功能下降，正常的机体运转受到阻碍，就会导致头晕乏力这种情况出现。如果这种情况长时间存在，还需尽早调养身体，恢复正常的阳气。
6.睡眠质量差
睡眠好坏能知道一个人的气血是否充足。气血充足的人睡眠质量一般都比较好，且入睡时间比较短。如果睡眠质量差，可能是气血不足，与阳气缺乏也有关系。
7.频繁脱发掉发
步入40岁之后，机体各项组织器官开始逐渐下退。身上的一些特征也会出现明显的变化，比如突发变化就是最正常的生理表现。除去是生理性原因引起的之外，体内的阳气运行逐渐降低，分泌不足，也会导致血氧无法及时供应。
这会使毛囊处的黑色素含量逐渐减少，营养大量流失，加速脱发掉发的问题。若不及时调理，往往会导致白发增多，头发干枯毛躁。
03女人“耗阳”的行为有哪些？这4件事或要少做
1.喜欢“美丽冻人”
寒冷受冻对女性健康有很大的影响，比如在冬天里穿短裙，往往会使女性在挨冷受冻之余，还会让关节受苦。
因为寒冷的空气刺激皮肤会引起血管收缩，致使表皮血流不畅。加上膝盖关节部位脂肪细胞很脆弱，关节的构造又比较复杂，长期露在外面受冻，会因为寒冷的影响而发生变性。
2.消极的情绪
随着生活节奏不断加快，人们在工作的压力也越来越大，导致人体长期处于焦虑的情绪当中。如果长期处于这种情绪中，会导致血液循环受阻，加大阳气的流失。
并且情绪异常便会导致体内的阳气不顺，久而久之便会降低人体免疫力，增加疾病的入侵。因此一旦心情不好，应当及时调节自己的情绪，
3.熬夜
熬夜不仅会加速女性衰老，而且会使得身体逐渐变差。特别是对于一些上了年纪的人群而言，晚上良好的睡眠不仅是精力充沛的重要保证，而且还是帮助身体功能恢复的良好方法。如果晚上睡眠不能保障的话，那么身体中的阳气必然会逐渐减少。
4.晚上健身或夜跑
人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，阳气在白天主司于体表。在一天之中，早晨阳气开始生发，这时候运动是合适的。
而中午时刻，阳气最为隆盛。太阳西下时，阳气渐渐潜藏于里，汗孔随之关闭。且此时阳气渐退阴气增长，如果时剧烈运动，会扰乱人体阴阳消长平衡，进而导致失眠等不适。
5.饮食不当
越是肥甘厚腻有味道的食物越是损耗阳气，如果吃太多辛辣之物，即耗气又伤神。而粗茶淡饭才是养生之道，有利于气血运行，保证阳气充足。
还有些女性为了减肥，就不吃主食。而阳气来源于水谷之精，五谷为养，最是能养阳气。这样长期不吃主食，必然会导致阳气日益减少。除此，西瓜、冰淇淋、生鱼片等生冷寒凉的食物也会让身体内阳气损耗。
04延伸：这些食物，有补充阳气的作用
1.羊肉
如果出现了阳气不足表现，可以适当进食羊肉。羊肉也是温补身体的食材，适当进食羊肉之后获取里面的蛋白质、氨基酸、矿物质、微量元素等，可以达到滋补身体的效果。只有身体获取的营养物质充足，才能防止阳气不足影响健康。
2.生姜
生姜对于那些精力不够旺盛，缺乏怕冷的阳虚体质有着很好的补阳效果。
3.山药
从中医的角度说，山药味甘性凉，入肺、脾、肾经。既有强健脾胃、肺、肾脏功能，同时其还具有滋阴补阳的效果。在历代中医的药方中，都能看到山药的身影。#爱乐养生#
